هل تورم ما بعد الولادة طبيعي؟ 25 علاج طبيعي لإيجاد الراحة
إذا كنتِ أمًا جديدة ، فربما تتساءلين عما إذا كان تورم ما بعد الولادة أمرًا طبيعيًا. الجواب نعم ، إنه كذلك! في الواقع ، إنه شائع جدًا. إليك 25 علاجًا طبيعيًا للحصول على الراحة: 1. اشرب الكثير من السوائل. سيساعد ذلك على طرد نظامك وتقليل التورم. 2. تناول نظام غذائي صحي. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. 3. ممارسة الرياضة بانتظام. سيساعد ذلك على زيادة الدورة الدموية وتقليل التورم. 4. ارتداء الملابس الضاغطة. سيساعد ذلك على تقليل التورم وتعزيز الشفاء. 5. ارفع قدميك عندما يكون ذلك ممكنا. سيساعد ذلك على تقليل التورم في الأطراف السفلية. 6. نقع في حمام دافئ. سيساعد ذلك على زيادة الدورة الدموية وتقليل التورم. 7. استخدم الكمادات الباردة. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 8. تدليك قدميك ورجليك. سيساعد ذلك على زيادة الدورة الدموية وتقليل التورم. 9. اشرب شاي الأعشاب. سيساعد ذلك على طرد نظامك وتقليل التورم. 10. تجنب الملح. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 11. اشرب الكثير من الماء. سيساعد ذلك على طرد نظامك وتقليل التورم. 12. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 13. تناولي أطعمة غنية بالمغنيسيوم. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 14. تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 15. تجنب الكافيين. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 16. تجنب الكحول. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 17. تجنب الأطعمة المصنعة. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 18. تجنب الأطعمة عالية السكر. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 19. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون. سيساعد ذلك على تقليل الالتهاب والتورم. 20. احصل على قسط وافر من الراحة. سيساعد ذلك جسمك على الشفاء وتقليل التورم. 21. اشرب شاي الديتوكس. سيساعد ذلك على طرد نظامك وتقليل التورم.
تم التحديث في 26 يناير 2023 7 قراءة دقيقة
هل تورم ما بعد الولادة طبيعي؟
هل تشعر أن جسمك منتفخ أثناء ذلكيتعافى من التسليم؟ من المحتمل أن تكون وذمة ما بعد الولادة. لا داعي للذعر ، ماما ، لأن معظم حالات تورم ما بعد الولادة طبيعية وغير مؤلمة وتزول من تلقاء نفسها. (1)
ما يصل إلى 8 من كل 10 نساء حوامل قد يصبن بالوذمة. وذلك لأن أجسامهم تنتج 50٪ أكثر من سوائل الجسم ، بما في ذلك الدم ، لتلبية احتياجات أطفالهم. (1) (2)
لوضع ذلك في المنظور الصحيح ، تكتسبين أكثر من 30 رطلاً في الحمل العادي المفرد. حوالي 25٪ من هذازيادة الوزن أثناء الحملمن سوائل الجسم الزائدة: (3) [4)
- حوالي 4 أرطال من الدم الزائد
- 4-6 أرطال أخرى من سوائل الجسم
لا تختفي هذه السوائل الزائدة بطريقة سحرية بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد العوامل الأخرى من سوائل الجسم ، خاصة أثناء الولادة. ومن الأمثلة على ذلك السوائل المضافة عن طريق الوريد والضغط أثناء الولادة الذي يمكن أن يدفع السوائل إلى أطرافك. (1)
ما هو تورم ما بعد الولادة؟
خلال الأسابيع الأولى من فترة ما بعد الولادة (مباشرة بعد الولادة وحتى حوالي ستة أشهر) ، قد تتورم أجزاء كثيرة من جسمك. يمكن أن يحدث سواء كان لديك ولادة قيصرية أو طبيعية.
تورم ما بعد الولادة أمر طبيعي. غالبًا ما يحدث بسبب احتباس الماء أو وجود الكثير من الماء (أو سوائل أخرى) في جسمك. يمكن أن تبدو بعض بشرتك لامعة أو مشدودة إذا كنت متورمة للغاية. (5)
تتذكر مناديل طفل بلوم
يحدث احتباس الماء عادة في هذه الأجزاء: [5)
- أرجل
- الكاحلين
- قدم
- الأيدي
- وجه
- أسلحة
- الفرج
أنواع تورم ما بعد الولادة
- احتباس الماء
- احتقان الثدي
- البواسير (ساءت بسببإمساك)
- تجلط الأوردة العميقة (تورم بسبب جلطة دموية).
- رد فعل تحسسي محتمل للأدوية المستخدمة أثناء وبعد المخاض أو الولادة
ماذا تعني القدم المتورمة بعد العملية القيصرية؟
يمكن أن يكون تورم القدمين بعد الولادة القيصرية بسبب احتباس الماء من السوائل الزائدة من الحمل والسوائل المضافة (السوائل الوريدية) أثناء الولادة.
العلامات والأعراض: ما الذي يشعر به تورم ما بعد الولادة؟
لا ينبغي أن تكون وذمة ما بعد الولادة مؤلمة. بدلاً من ذلك ، قد يكون لديك بعض الأجزاء المنتفخة التي يمكن أن تتقلص بسرعة خلال الأسبوعين الأولين من التعافي بعد الولادة.
لا يضر فقدان السوائل الزائدة ، ولكن ستلاحظ أنك قد تتبول أكثر من المعتاد. تشير الدراسات إلى أن الأمهات الجدد يمكن أن يكون لهن ناتج بولي يبلغ حوالي 3.17 لترًا (12 كوبًا) يوميًا. (4)
يمكن أن تشمل العلامات النموذجية لوذمة ما بعد الولادة ما يلي: (1) (2)
- انتفاخ تحت الجلد في ساقيك وقدميك ووجهك وكاحليك
- تبدو البشرة مشدودة
- تظهر المسافات البادئة عند الضغط على بشرتك لبضع ثوان
- زيادة الوزن بسرعة خلال أيام قليلة
الأسباب
الأسباب الأكثر شيوعًا لمظهرك المنتفخ بعد الحمل: (1) [2)
- سوائل الحمل المتبقية
- السوائل الزائدة التي يتم تلقيها أثناء المخاض ، وخاصة السوائل الوريدية - يمكن للأمهات اللواتي ولدن من خلال القسم C أن يعانين من احتباس السوائل بشكل أكبر.
- الضغط أثناء الولادة - يمكن أن يؤدي الضغط الطبيعي الناتج أثناء الدفع أيضًا إلى دفع السوائل نحو الأطراف.
- احتباس الماء من قلة الحركة - يساعد التنقل في الجسم على التخلص من السوائل. يمكن أن يؤدي عدم الحركة لفترة طويلة خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة إلى التورم.
- الهرمونات - يمكن أن تؤدي زيادة مستويات البروجسترون أثناء الحمل إلى زيادة احتباس الماء. (4)
تورم بسبب مادة البيتوسين وأدوية العمل الأخرى
من غير المحتمل أن يسبب الاستخدام السليم لأدوية المخاض مثل Pitocin (التي تُعطى عن طريق المحاليل الوريدية) و Cervidil (التي يتم إدخالها عن طريق المهبل) التورم ، ولكن يمكن أن يؤدي سوء الاستخدام إلى حدوث تورم. (6)
يمكن أن يكون التورم الناتج عن هذه الأدوية والأوكسيتوسين ناتجًا عن رد فعل تحسسي. يمكن أن تكون خطيرة. اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت هذه الأعراض: [7)
- تورم في الوجه أو الحلق أو اللسان أو الشفتين أو العينين أو اليدين أو القدمين أو الكاحلين أو أسفل الساقين
- متسرع
- قشعريرة
- مثير للحكة
- سرعة ضربات القلب
- نزيف غير عادي
- صعوبة في التنفس
- صعوبة في البلع
لا يُتوقع أن يسبب التخدير فوق الجافية تورمًا بعد الولادة. (8)
من هم الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بتورم ما بعد الولادة؟
بعض عوامل خطر وذمة ما بعد الولادة الأكثر شيوعًا: (1)
- الولادة القيصرية (تعني الإقامة الطويلة في المستشفى أنه قد تم استخدام المزيد من السوائل الوريدية)
- وذمة أو تورم أثناء الحمل
- الوقوف لفترة طويلة
- نظام غذائي منخفض البوتاسيوم
- استهلاك عالي للكافيين
- تناول كميات كبيرة من الصوديوم
- درجات الحرارة المرتفعة في المنزل
- الآثار الجانبية المحتملة لأدوية العمل (نادر) (6) (7)
وقاية
يمكنك استخدام طرق التأقلم الشاملة والطبيعية أدناه لمنع أو تقليل تورم ما بعد الولادة.
كيف أتخلص من تورم ما بعد الولادة؟
25 طريقة لإيجاد راحة من تورم ما بعد الولادة
1. ارتداء الجوارب الضاغطة أو الجوارب
تشير الدراسات إلى أن الجوارب الضاغطة قد تساعد في منع وتخفيف وذمة الأطراف السفلية والتخثر الوريدي (انسداد الوريد من جلطة دموية). (9) (10)
2. اشرب الكثير من الماء
على الرغم من أنه من غير المنطقي شرب المزيد من الماء عندما تتعامل بالفعل مع السوائل الزائدة ، فمن المهم شرب المزيد لأنتجفيفيجعل جسمك يحتفظ بمزيد من الماء. (11)
3. الحصول على تدليك ما بعد الولادة
أتدليك ما بعد الولادةيمكن أن تحصل على هذه الفوائد: (12)
- انخفاض التورم
- تنظيم الهرمونات
- نوم أفضل
- تحسين الرضاعة الطبيعية
- الحد من التوتر
- استرخاء
- مزيل للالم
- يسرع الانتعاش بعد الولادة
4. الاسترخاء مع العلاج بالروائح
بعضيمكن أن تساعد الزيوت الأساسية في تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم. قد تقلل هذه أيضًا من التورم. يمكن أن تشمل الأمثلة: (12)
- زيت الزنجبيل العطري
- زيت وينترجرين العطري
- زيت الفلفل الأسود الأساسي
5. ارفع قدميك
أثناء وجودك في السرير ، ارفع قدميك على بعض الوسائد أو ارفع قدميك على الحائط.
يساعد هذا في نقل السوائل المحتجزة في ساقيك وقدميك إلى باقي أجزاء جسمك حتى تتم معالجة الغدد العرقية والكليتين وإزالتها. يمكنك أيضًا تجربة وضعية يوجا Legs-Up-The-Wall.
6. قم بحركات دائرية مع كاحليك
حرك كاحليك عشر مرات لكلٍّ منهما عكس اتجاه عقارب الساعة واتجاه عقارب الساعة. يمكن لهذه أيضًا تحسين الدورة الدموية وإزالة احتباس السوائل من قدميك.
7. ارفع يديك وذراعيك
لتورم الذراعين والأطراف العلوية ، ارفعهما فوق رأسك لبضع دقائق. مثل رفع قدميك ، يمكن أن تساعد أيضًا في نقل السوائل الزائدة إلى باقي أجزاء الجسم.
8. ارتداء أحذية مريحة
يمكن أن تزيد الأحذية التي تقيد قدمك من التورم. من الجيد أيضًا تجنب ارتداء الكعب العالي إذا استطعت.
9. ارتداء ملابس فضفاضة
اختر الملابس ذات المقاس الفضفاض الذي لن يقيد الدورة الدموية. تجنب تلك المشدودة حول كاحليك أو معصميك.
10. استخدام مدرات البول الطبيعية بدلا من حبوب الماء
يعتبر التبول من أكثر الطرق فعالية في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. تزيد مدرات البول من الصوديوم (الملح) والماء المتدفق في البول. (4)
يُنصح بشدة بتثبيط حبوب الماء أو مدرات البول خلال فترة الحمل وبعد الولادة. يمكن أن تكون مدرات البول الطبيعية بديلاً أفضل:
- تفاح
- الحمضيات
- الجرجير
- خيار
- ليمون
- كرفس
- بَقدونس
- عصير توت بري
- ورقة الهندباء
- حرير الذرة
- ذيل الحصان
اسأل مقدّم الرعاية الصحية ما إذا كانت مدرات البول العشبية (مثل حرير الذرة وأوراق الهندباء) آمنة للاستخدام ، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية.
11. استخدم الكمادات الباردة
يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل التورم في المناطق المصابة. يمكنك وضع الكمادات الباردة لمدة 15-20 دقيقة ، لكن تأكد من وضع منشفة بين كيس الثلج وجلدك.
12. استخدم بندق الساحرة
أظهرت بعض الدراسات أن استخدام بندق الساحرة ، وهو دواء قابض ، قد يساعد في تقليل التورم والكدمات والالتهابات ، خاصة في منطقة العجان (من الأعضاء التناسلية إلى فتحة الشرج). (13) (14)
ضعي القليل من بندق الساحرة على فوطة الأمومة أو بعض الكرات القطنية. جمدها لبضع ساعات أو طوال الليل. يمكنك الضغط على هذه على منطقة العجان.
13. استخدم أوراق الكرنب
يمكنك أيضًا اختيار تجميد أوراق الملفوف وتطبيقها على المناطق المتورمة ، خاصة إذا كنت تعانين من احتقان الثدي. يمكن أن تساعد الأوراق الباردة أيضًا في تقليل التورم في المنطقة المصابة. (15)
تشير الدراسات إلى أن أوراق الملفوف قد تساعد أيضًا في تقليل الألم والالتهابات في هذه الأجزاء. (16) (17)
14. استرخي ومرن ساقيك في حمام السباحة
أ 2017علم الأوردةأظهرت دراسة دورية أن تمارين البلياردو المصممة خصيصًا قد تساعد في تقليل تورم الساق المزمن. (18)
توصي جمعية الحمل الأمريكية أيضًا بممارسة واسترخاء ساقيك في حمام السباحة. يمكنك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك (مثل OB-GYN الخاص بك) حول خياراتك. (1)
ومع ذلك ، تذكر أنه يجب عليك الانتظار سبعة أيام بعد اليوم الأخير من لوشيا (نزيف طبيعي بعد الولادة) قبل السباحة بشكل كامل في المسبح. لكن غمس ساقيك في الداخل يمكن أن يكون جيدًا.
15. استخدم أسطوانة رغوية
يمكن أن تساعد الأسطوانة الرغوية في تحسين الدورة الدموية ، لذلك قد يساعد ذلك في تخفيف التورم الناتج عن السوائل الزائدة في جسمك.
16. الوخز بالإبر
قد يساعد هذا الطب الصيني التقليدي في تخفيف التورم والاحتقان. قد يساعد أيضًا في زيادة إدرار الحليب ومحاربة الالتهاب. (19) (20) (21)
17. ريفليكسولوجي القدم
تشير الدراسات إلى أن انعكاسات القدم أو تدليك القدم يمكن أن يساعد في تخفيف التورم وعدم الراحة في القدم ووذمة أسفل الساق أثناء أواخر الحمل. قد تمتد هذه الفوائد أيضًا إلى فترة ما بعد الولادة. (22) (23)
18. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
كلاهما يمكن أن يسبب تجمع الدم والسوائل في ساقيك.
19. مارس التمارين الخفيفة
يتم تشجيع الأمهات الجدد على التحرك لمنع تجلط الدم واحتباس الماء خلال الأسبوع الأول من التعافي من الولادة. حتى الأمهات اللاتي خضعن لعملية ولادة قيصرية يجب أن يتحركن حتى بضع خطوات في اليوم. (24)
تمارين خفيفة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وطرد السوائل الزائدة:
- المشي
- اليوجا اللطيفة
- بيلاتيس
ليس عليك الخروج من المنزل في نزهة على الأقدام.
يمكن اعتبار التنقل في المنزل ، أو المشي من غرفة النوم إلى غرفة المعيشة أو غرفة طفلك ، أو مجرد المشي من سريرك إلى الكرسي ، تمارين خفيفة للأمهات الجدد. (24)
20. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى زيادة التورم والوذمة. هذا هو السبب في أن الأدوية المستخدمة لعلاج التورم تشمل البوتاسيوم. (25)
بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: (25)
- موز
- بطاطا
- افوكادو
- سبانخ
- المشمش
- سبانخ
- فاصوليا مطبوخة
- عدس
- زبادي
- زبدة الفول السوداني
- البطاطا الحلوة
- عصير البرتقال
- الخوخ المجفف أو الزبيب
- طماطم
- بروكلي
- عدس
- حبوب الكلى
21. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب
قد تساعد فيتامينات B6 (البيريدوكسين) و B5 (حمض البانتوثنيك) في تقليل حالات احتباس السوائل الخفيف. (26)
الأطعمة الغنية بفيتامين B6: (27)
- لحم كبد البقر
- سمك السالمون
- حمص
- دواجن
- موز
- بابايا
- البرتقال
- الشمام
- خضروات ذات اوراق داكنة
أغذية غنية بفيتامين B5: (28)
- لحم
- صدر دجاج
- لحوم الأعضاء (مثل الكبد)
- الفطر
- أفوكادو
- المكسرات
- بذور
- بيض
- أرز بني
- الحليب الألبان
- زبادي
- بطاطا
- بروكلي
- الشوفان
22. الحد من تناول الكافيين
يمكن أن تؤدي القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والصودا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى تفاقم الجفاف ، مما قد يؤدي إلى زيادة التورم. (29)
23. تجنب الملح أو الأطعمة المالحة
الكثير من الصوديوم (الملح) في جسمك يمكن أن يسبب الجفاف لأن جسمك يسحب الماء من الخلايا لاستعادة توازن الماء. (30)
24. تجنب الأطعمة المصنعة
يحتوي الطعام المعالج على مستويات عالية من الصوديوم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم تورم ما بعد الولادة. (31) (32)
بدلاً من ذلك ، من الجيد تناول الأطعمة المغذية مع اللحوم الخالية من الدهون والكثير من الفواكه والخضروات لأنها يمكن أن تساعد أيضًا في تسريع التعافي بعد الولادة. (33)
25. تجنب الإكثار من السكر
يمكن أن تزيد المشروبات السكرية أيضًا من الجفاف حيث يحاول جسمك إنتاج المزيد من البول للتخلص من السكر الزائد. (34)
ما هي مدة استمرار تورم ما بعد الولادة؟
عادة ما تختفي وذمة ما بعد الولادة بشكل طبيعي في غضون الأسبوع الأول بعد الولادة. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف المدة الفعلية بين الأمهات ، حيث يستغرق البعض حوالي أسبوعين لحلها. (1)
يعتمد الاسترداد أيضًا على:
- كمية السوائل المحتجزة
- نشاطك
- لككمية الماء
- لكاختيار الاطعمة
متى يجب أن أقلق بشأن تورم ما بعد الولادة؟
اتصل بطبيبك إذا لاحظت:
علامات تجلط الدم أو DVT (تجلط الأوردة العميقة): (35)
- تورم ساق واحدة أكثر من الأخرى
- ألم عند المشي
- منطقة حمراء ساخنة (خاصة في ساق واحدة)
- تلون في بعض الأجزاء
علاماتتسمم الحمل بعد الولادة:
- ضغط دم مرتفع(أعلى من 130/80 ملم زئبق)
- ألم شديد في ساقيك
- صداع متكرر
- رؤية مشوشة
- زيادة الوزن بسرعة (أكثر من 4 أرطال في الأسبوع)
- ألم أو تقلصات في البطن
- دوخة
- الحساسية للضوء
علاماتاعتلال عضلة القلب بعد الولادة(حالة قلبية تهدد الحياة) أو جلطة دموية في رئتيك: (36)
- تورم شديد
- ألم صدر
- ضيق في التنفس
علامات العدوى من الشقوق القيصرية أو بضع الفرج (قطع جراحي يتم إجراؤه أثناء الولادة المهبلية): (37)
- تورم أحمر مؤلم
- حمى
- تسرب القيح
- إفرازات كريهة الرائحة
تشخبص
إذا اشتبه طبيبك في أن تورمك ناتج عن حالة كامنة ، فقد يقوم بإجراء هذه الاختبارات التشخيصية للعثور على أفضل خيارات العلاج: (26)
- الفحص البدني
- تاريخ طبى
- تاريخ العائلة
- التساؤل عن أعراض احتباس السوائل ، متى بدأت ، والعوامل التي أدت إلى تفاقم التورم ، والخيارات التي حاولت تخفيف التورم ، وما إلى ذلك.
- اختبارات البول
- تحاليل الدم
- اختبارات وظائف الكبد
- اختبارات وظائف الكلى
- الأشعة السينية الصدر
- تخطيط كهربية القلب (ECG) واختبارات وظائف القلب الأخرى
شارك الموضوع مع أصدقائك:
