كيف تتحقق مما إذا كنت في صداقة سامة وماذا تفعل حيال ذلك ، وفقًا للخبراء

ديفيد بورش / جيتي إيماجيس

كل شيء يبدأ ببراءة كافية. لا يمكنك النوم ، لذا فأنت تتخلص من أرقك من خلال اختبارات الشخصية عبر الإنترنت. ثم ، هناك شيء ما يجبرك على النقر فوق اختبار الأصدقاء السام. في ذلك الوقت ، تطمئن نفسك أن هذا مجرد شيء يجب القيام به - ليس بالأمر المهم ، لأن الصديق الذي تفكر فيه بالتأكيد لن يكون لديه أي علامات تجارية لشخص سام.

ولكن أثناء التمرير عبر ملف أعراض صداقة سامة ، تبدأ في الشعور بهذا الشعور الغارق في حفرة معدتك. قد لا يحدث في تلك الليلة. قد لا يحدث ذلك لشهر آخر من الليالي. في مرحلة ما ، ستبدأ فكرة أن لديك صديقًا سامًا في حياتك بإزعاجك. كيف تعرف على وجه اليقين؟ ماذا عليك ان تفعل؟

أعراض دسباقتريوز

الأم المخيفة عبر Giphy

لمساعدتك على الخوض في هذه المياه الصعبة ، سألنا اثنين من المعالجين وخبراء العلاقات عن رؤيتهم المهنية. اعتبر هذا دليلك للسامة الصداقات : كيفية التعرف عليهم ، وكيفية التخلص منهم ، وكيفية التعامل مع التداعيات العاطفية الحتمية من القيام بذلك.

ما هي بعض أعراض الصداقة السامة؟

هل صديقي سام؟ بمجرد أن تبدأ في طرح هذا السؤال على نفسك ، فمن المحتمل أنك تعرف الإجابة بالفعل. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب التوفيق بين الأشياء الجيدة حول هذا الشخص وحقيقة أنه قد يكون سيئًا بالنسبة لك. علم أحمر ضخم يجب الانتباه إليه - وفقًا لـ كانديس كوبر-لوفيت دكتوراه ، LMFT ، معالج الجنس - هو نقص في المعاملة بالمثل. إذا وجدت نفسك تقدم المزيد في الصداقة ولم يتم ذلك في المقابل ، فهذه علامة على أن صداقتك قد تكون ضارة. على سبيل المثال ، إذا كنت متواجدًا دائمًا من أجلهم في وقت الحاجة ولكنهم نادرًا ما يكونون موجودين من أجلك ، فهذا مثال على عدم المعاملة بالمثل. الأنماط لا تكذب. تختلف الحوادث المعزولة ، لكن إذا لاحظت هذا الاتجاه فقد تجد نفسك في صداقة سامة ، أوضح كوبر لوفيت لـ Scary Mommy.

طرق أخرى لإخبارك أنه قد تكون في صداقة سامة؟ قد يكون صديقك عرضة للغيرة ، ويقدم نصائح سلبية ، والتملك ، واتخاذ موقف دفاعي ، وإطراء الثناء ، وتقديم انتقادات غير مرغوب فيها. قد تشعر بالإرهاق أو عدم الأمان أو القلق بعد قضاء الوقت معهم.

إيليا أودونيل / بيكسلز

ما الذي يجعل الشخص سامًا؟

لسوء الحظ ، هذا أحد تلك الأسئلة التي يصعب للغاية معرفة الإجابة عليها حقًا. ومع ذلك ، فإن القاعدة الأساسية القوية التي يجب اتباعها هي أن تتذكر أن السلوك السيئ لا يعني بالضرورة أن الشخص سيء بطبيعته. ريبيكا نيوكيرك - مستشار عبر الإنترنت وأخصائي اجتماعي إكلينيكي مرخص يحمل شهادة في علم النفس وعلم الاجتماع - متخصص في الصدمات المعقدة ، مما يشير إلى أنه غالبًا ما يكون سبب السلوك السام.

في كثير من الأحيان ، تظهر الصدمات المعقدة في العلاقات على أنها إما البقاء في صداقات غير صحية ، أو صعوبة في وضع الحدود ، أو صعوبة الشعور بالأمان العاطفي في العلاقات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصديق في هذه المواقف غالبًا لا يجيد إقامة علاقات صحية أيضًا. عادة ما يكون هذا بسبب نوع من الصدمة في العلاقة التي قد تكون قد عانوا منها في وقت مبكر من حياتهم ، أو مجرد الافتقار الواضح إلى وجود نماذج جيدة للعلاقات الصحية.

هل تأمل في تجنب المضي قدما في الصداقات السامة؟ بالنسبة الى أخصائي القلق Kelsey Torgerson Dunn، MSW، LCSW ، يجب أن تكون حذرًا من الأشخاص الذين لديهم شعور كبير بأهمية الذات ؛ الانشغال بأوهام النجاح اللامحدود ، أو القوة ، أو التألق ، أو الجمال ، أو الحب المثالي ؛ الحاجة إلى الإعجاب المفرط ؛ الشعور بالاستحقاق قلة التعاطف السلوك الاستغلالي بين الأشخاص ؛ أو إظهار سلوك متعجرف ومتغطرس. وقال تورجرسون دان ، في حالات نادرة أيضًا ، يمكن أن يكون لدى الأشخاص ميول نرجسية أو حتى يستوفون معايير NPD ، أو اضطراب الشخصية النرجسية.

اقرأ أكثر:

التعامل مع الأشخاص السامين لا يمكنك التخلص منه إلى الأبد

كيفية الانفصال عن أحد الوالدين السام

هل يمكن إنقاذ صداقة سامة؟

الأخبار السارة والأخبار السيئة على جبهة الأصدقاء السامة: يمكن إنقاذ بعض الصداقات السامة ، لكن بالتناوب ، لا يمكن إنقاذ البعض. اسأل نفسك عما تريده من الصداقة وما إذا كنت تعتقد أن الشخص يمكن أن يمنحك إياه أم لا سنهال كومار ، دكتوراه ، طبيب نفساني مرخص . إذا كنت ترغب في العمل على الصداقة ، فأنشئ وحدد حدودك واحترمها. امنح صديقك فرصة للظهور نيابة عنك - كن واضحًا بشأن ما تريده وما تقدره فيه وما كان صعبًا. في حين أنه قد يكون من المغري كتابة قائمة بـ 15 شيئًا بائسًا فعلوه ، حدد بدلاً من ذلك موضوعًا أو موضوعين أساسيين كانا صعبًا. كن واضحًا بشأن ما لن تتحمله وضع الحدود بلطف. حدد الطرق التي يمكنك من خلالها إدامة الدورات السلبية (على سبيل المثال ، هل تشارك في ثرثرة تضعف الثقة في دائرة الأصدقاء؟) ، وقم بتغييرها.

كيف تبتعد عن صداقة سامة؟

بمجرد أن تضع التحدي ، فإن الأمر متروك لصديقك للارتقاء إلى مستوى التحدي. إذا لم يفعلوا ذلك ، فقد يكون الوقت قد حان لتقليل الخسائر. ولكن بقدر ما هي مغرية ، نيوكيرك يقول أنه ليس من المستحسن شبح صديق سام. وأوضحت أنهم قد يستمرون في العودة بين الحين والآخر وفي كل مرة ستشعر بالذنب والانزعاج من 'خذلانهم' أو إيذائهم. اعتمادًا على طول وشدة الصداقة ، قد ترغب في الجلوس معهم لتناول القهوة (أوصي بمكان عام حتى لا يتسبب في حدوث مشهد) أو حتى إرسال بريد إلكتروني فقط.

من الأفضل مراعاة الخط الفاصل بين القوي واللطيف. أكد نيوكيرك ، أنه ليس من المفيد أن تكون لئيمًا في هذه المحادثات ، لكن من الضروري أن تكون واضحًا للغاية. اجعلها قصيرة ولطيفة ، ثم التزم بحدودك. الذهاب ذهابًا وإيابًا سيؤدي فقط إلى إرباك الموقف ويجعل من الصعب عليك وضع حدود واحترامها في المستقبل.

بقلم جولي سبرانكلس.

شارك الموضوع مع أصدقائك: