محور الميكروبيوم - الأمعاء - الدماغ: كيف تؤثر مشاكل الجهاز الهضمي على العقل والعواطف

إن محور الميكروبيوم - الأمعاء - الدماغ هو علاقة معقدة بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي وجهاز المناعة. هذه العلاقة مهمة للحفاظ على صحة الأمعاء والوقاية من الأمراض. يشارك محور الميكروبيوم - الأمعاء - الدماغ أيضًا في الحالة المزاجية والعاطفة. يمكن أن تؤثر مشاكل الجهاز الهضمي على العقل والعواطف ، والعكس صحيح. الميكروبيوم هو مجموعة من الميكروبات التي تعيش في الأمعاء. هذه الميكروبات مهمة للهضم والتمثيل الغذائي والمناعة. الميكروبيوم المعوي فريد من نوعه لكل فرد. يتأثر بالنظام الغذائي ونمط الحياة والأدوية. القناة الهضمية عبارة عن أنبوب طويل يمتد من الفم إلى فتحة الشرج. الأمعاء مبطنة بخلايا مفصولة بمسافات صغيرة. تسمى هذه المسافات تقاطعات ضيقة. تسمح الوصلات الضيقة بمرور المغذيات والماء ، لكنها تمنع أيضًا المواد الضارة. الدماغ هو مركز التحكم في الجسم. ينظم جميع وظائف الجسم ، بما في ذلك الهضم. يرتبط الدماغ والأمعاء بالعصب المبهم. يرسل هذا العصب إشارات بين الدماغ والأمعاء. جهاز المناعة هو دفاع الجسم ضد العدوى والمرض. ميكروبيوم الأمعاء مهم لنمو ووظيفة جهاز المناعة. يعتبر محور الميكروبيوم والأمعاء والدماغ علاقة معقدة ، لكنه ضروري لصحة الأمعاء والوقاية من الأمراض. يمكن أن تؤثر مشاكل الجهاز الهضمي على العقل والعواطف ، والعكس صحيح.

تم التحديث في 24 يونيو 2022 8 قراءة دقيقة

إذا كان هناك شيء واحد يجب معرفته عن جسم الإنسان ؛ إنه هذا: جسم الإنسان لديه رئيس حلبة.

يتحكم مدير الحلبة هذا في عملية الهضم ، ومناعتك ، وعقلك ، ووزنك ، وصحتك ، وحتى سعادتك.

مدير الحلبة هذا هو القناة الهضمية

- نانسي مور ، مؤلفة

يوجد داخل الطيات الداخلية المظلمة للسبيل المعدي المعوي للورم الغليظ كون آخر كامل يتكون من أكثر من 100 تريليون من الميكروبات المعوية الصغيرة التي تشكل ما يسمى بالميكروبات المعوية.

تلعب هذه المخلوقات المجهرية الصغيرة دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.

هذا لأننا على علاقة مستمرة مع هؤلاء الرجال الصغار.

يعتمد عملنا ذاته عليهم.

لدينا علاقة عامة (غير ضارة) مع بكتيريا الأمعاء.

وكما هو الحال مع أي علاقة ، فإن الانسجام مطلوب من أجل الازدهار.

التوازن الميكروبيوميزي هو المفتاح إذا أردنا تنمية الرفاهية لأن عدم التوازن في القناة الهضمية (dysbiosis) يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن في العقل.

عندما تفوق الميكروفلورا (الحشرات) الجيدة على حشرات القناة الهضمية السيئة ، نشعر بالرضا ونؤدي ونفكر في أفضل حالاتنا.

عندما تفوق الأخطاء السيئة الأشياء الجيدة ، فإننا غالبًا ما نعاني من سلوكيات شبيهة بالقلق ، والأرق ، وزيادة الوزن ، وضباب الدماغ ، وتدهور الوظيفة الإدراكية ، ووظيفة الدماغ الكلية للخطر.

نظرًا لأن ما يقرب من 80 ٪ من جهاز المناعة موجود في الأمعاء ، يمكننا أيضًا تجربة الاستجابة المناعية للالتهاب والالتهاب إذا كانت أمعائنا غير متوازنة.

ليس لديك فقط تريليونات من حشرات الأمعاء التي تعيش في أمعائك ، ولكن لديك أيضًا دماغًا ثانيًا هناك أيضًا.

هذا صحيح هناك دماغ في أمعائك.

(وبالمناسبة - هناك أدماغ في قلبكأيضًا ولكننا سنحفظ ذلك لوقت آخر.)

حسنًا ، بشكل أكثر تحديدًا هناك نظام عصبي ذكي في أمعائك.

هذا الجهاز الهضمي على اتصال وثيق مع الدماغ في رأسك وهو أيضًا على مقربة من الميكروبيوم الخاص بك.

يشار إلى النظام الذي يتفاعل به هؤلاء الثلاثة مع بعضهم البعض باسم Microbiota-Gut-Brain Axis.

اتصالات القناة الهضمية

يسمى الدماغ الموجود في أمعائك بالجهاز العصبي الداخلي (ENS).

وهي تتألف من ما يقرب من 200-600 مليون خلية عصبية * تقع داخل جدار الجهاز الهضمي. (1)

(* الخلايا العصبية هي خلية قابلة للاستثارة كهربائياً ترسل المعلومات وتعالجها من خلال الإشارات الكهربائية والكيميائية.)

العقل السليميمكن أن يؤثر النشاط على نشاط رأس الدماغ.

يعمل نظام ENS مثل كمبيوتر عملاق يستقبل ويرسل الإشارات إلى الجهاز العصبي المركزي (CNS) في الدماغ ، والذي يشبه محطة القيادة المركزية لجسمك.

هذان العقلان 'يتحدثان' ويتواصلان مع بعضهما البعض تمامًا كما يظهر في الرسم البياني أعلاه.

تتكون محادثتهم من نوع من 'الدفع والجذب' الذي يشبه فلسفة يين-يانغ في الطب الصيني:

(المصدر: 'The Mind-Gut Connection' بواسطة: Emeran Mayer، MD)

عندما يكون دماغ ما خارج عن السيطرة ، تنتقل رسائل التنبيه إلى الدماغ الآخر وتعطل التدفق الجماعي.

يحتوي ENS على عدد أكبر من الخلايا العصبية من الحبل الشوكي (2)

يتفاعل جهاز ENS مع الجهاز العصبي المركزي عبر الجهاز العصبي الاقتصادي (ANS) ، وبشكل أكثر تحديدًا ، عبر الجهاز العصبي السمبتاوي (PSNS) ، بشكل أساسي عن طريق Vagus Nerv الذي يُعرف أيضًا باسم Cranial Nerve X ويمتد من قاعدة رأسك من خلال الوجه والأذن الوسطى ، من خلال الحلق والقلب ، وصولاً إلى أمعائك.

ينقل النشاط المبهم المعلومات من القناة الهضمية إلى دماغ الرأس.

أجرى جاي باسريتشا ، دكتور في الطب ، مدير مركز جونز هوبكنز لطب الجهاز الهضمي العصبي ، بحثًا معترفًا به دوليًا حول متلازمة الانف الفارغ.

هو يقول:

دوره الرئيسي هو التحكم في الهضم ، من البلع إلى إطلاق الإنزيمات التي تكسر الطعام إلى التحكم في تدفق الدم الذي يساعد في امتصاص العناصر الغذائية إلى التخلص ...

لا يبدو الجهاز العصبي المعوي قادرًا على التفكير كما نعرفه ، لكنه يتواصل ذهابًا وإيابًا مع دماغنا الكبير - مع نتائج عميقة. (3)

وفقًا لتقرير Johns Hopkins Medicine:

قد يؤدي ENS إلى تحولات عاطفية كبيرة يعاني منها الأشخاص الذين يتعاملون معهامتلازمة القولون العصبي (IBS) ومشاكل الأمعاء الوظيفية مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ والألم واضطراب المعدة.

وجد الباحثون دليلاً على أن التهيج في الجهاز الهضمي قد يرسل إشارات إلى الجهاز العصبي المركزي (CNS) تؤدي إلى تغيرات في المزاج. (4)

الذي يقول له الدكتور باسريشا:

على مدى عقود ، اعتقد الباحثون والأطباء أن القلق والاكتئاب يساهمان في هذه المشاكل.

لكن دراساتنا وغيرها تظهر أنه قد يكون العكس أيضًا.

قد تفسر هذه النتائج الجديدة سبب إصابة نسبة أعلى من المعتاد من الأشخاص المصابين بمتلازمة الأمعاء المتهيجة ومشاكل الأمعاء الوظيفية بالاكتئاب والقلق.

هذا مهم لأن ما يصل إلى 30 إلى 40 في المائة من السكان يعانون من مشاكل وظيفية في الأمعاء في مرحلة ما. (4)

تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض التهاب الأمعاء الغليظ الغليظ إلى زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية مثل القلق ونوبات الهلع والاكتئاب.

ومن المثير للاهتمام أن عدم توازن الجهاز الهضمي قد تم ربطه أيضًا بالاضطرابات غير الهضمية مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر. (5) (6)

يبدو أيضًا أن هناك ارتباطًا بين الإجهاد والصدمات التي حدثت في الحياة المبكرة وصحة الميكروبيوم والجهاز المناعي. (6)

يمكن أن يؤدي الإجهاد والصدمة أيضًا إلى تغيير تطور الدماغ مما يؤدي إلى ضعف وظيفة GBA.

محور الميكروبيوم-الأمعاء-الدماغ (GBA):

يمثل هذا الرسم البياني Microbiome - Gut-Brain Axis (GBA) والصلات المختلفة مع هؤلاء اللاعبين الكبار الآخرين مثل جهاز المناعة.

تم اقتباسه من مراجعة بعنوان: محور الدماغ: كيف يؤثر الميكروبيوم على القلق والاكتئاب ، أجراه باحثون من قسم الطب النفسي وعلوم الأعصاب السلوكية في جامعة ماك ماستر:

(المصدر: Trends in Neurosciences، Cell Press، Elsevier، Ltd.)

يشرحون:

يؤثر الاتصال ثنائي الاتجاه (ثنائي الاتجاه) بين الميكروبات المعوية ومكونات محور الأمعاء والدماغ على التوازن الطبيعي (التوازن) وقد يساهم في خطر الإصابة بالأمراض.

قد تؤدي التغييرات في الجهاز الهضمي (GI) والجهاز العصبي المركزي (CNS) والجهاز العصبي اللاإرادي (ANS) وأنظمة المناعة بواسطة الميكروبات إلى حدوث تغييرات في: [7)

(أ) تخزين الدهون وتوازن الطاقة

(ب) وظيفة حاجز الجهاز الهضمي

(ج) الالتهاب العام منخفض الدرجة (الجهاز الهضمي والجهازي)

(د) زيادة تفاعل الإجهاد

(هـ) زيادة القلق والسلوكيات الشبيهة بالاكتئاب.

Microbiome-GBA هو نظام متكامل.

فكر في الأمر على أنه كمبيوتر عملاق يتمتع بقدرة مذهلة على معالجة وتحليل وتخزين / استرداد كميات هائلة من المعلومات.

يربط بين مراكز الدماغ العاطفي والتفكير مع الأمعاء والميكروبات.

يلعب الجهاز المناعي والهرموني دورًا أيضًا.

تعد هرمونات الأمعاء مصدرًا رئيسيًا لتواصل GBA.

زيوت الجيرد الأساسية

خلال فترات التوتر / القلق المرتفع أو المزمن ، تعمل أنظمة التشغيل العاطفية للدماغ على زيادة الحمل وترسل إشارات فوضوية إلى القناة الهضمية بالأسفل.

تخلق هذه الإشارات تأثيرات الدومينو في جهازك الهضمي ، والذي بدوره يتفاعل ويرسل إشارات إلى الدماغ.

كما يشرح الدكتور إيميران ماير في كتابه: Mind-Gut Connection:

يحدث التعبير عن مشاعرنا في مناطق مختلفة من الجهاز الهضمي.

(المصدر: The Mind-Gut Connection بواسطة Emeran Mayer ، MD)

الأعراض الجسدية لاضطراب القناة الهضمية:

كل يوم نعيش فيه وكل وجبة نأكلها نؤثر على العضو الميكروبي العظيم بداخلنا - للأفضل أو للأسوأ.

- جوليا إندرز ، القناة الهضمية: القصة الداخلية لعضو الجسم الأكثر استخفافًا

كل هذا يمكن أن يغير البيئة الميكروبية / موطنك.

بالنسبة إلى حشرات الأمعاء ، تشبه هذه التغييرات البيئية التحولات المناخية العالمية الكبيرة ، باستثناء أنها تحدث في العالم الصغير من داخلك.

إنه مثل تأثير الفراشة للتوتر المزمن وتقارب أمعائك.

يمكن أن يؤدي تجعد أو شق صغير ، متكرر بكثافة وثبات ، إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.

قبل أن تعرف ذلك ، يظهر قلقك المزمن ، والارتباك الكامن ، والشحنات العاطفية التي لم يتم حلها في جسمك المادي كأعراض:

• جهاز المناعة لديك معرض للخطر أو مفرط النشاط.
• تطور الحساسيات الغذائية.
• تبدأ في المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات ، وارتجاع الحمض ، والإمساك ، والإسهال ، والانتفاخ ، والتجشؤ ، وتشنجات البطن.
• يزيد الحمل السام لجسمك.
• أنت تمرض أسهل.
• تعاني من التهاب بشكل ما ، سواء كنت على علم به أم لا.
• تبدأ مفاصلك في الشعور بالألم.
• تصاب بالصداع بشكل متكرر.
• غالبًا ما تشعر بالتعب وتقلب المزاج.
• تكتسب فجأة أو تفقد وزنًا كبيرًا.
• لا يمكنك التركيز أو تذكر الأشياء.
• لا يمكن العثور على موجو الخاص بك في أي مكان - انخفضت الرغبة الجنسية.

كل هذه الأعراض هي ردود فعل.

إنها الطرق التي يتحدث بها جسمك وجميع أجهزته إليك ، في محاولة لجذب انتباهك ، ومحاولة إعادتك إلى المركز والعودة إلى التوازن (التوازن).

أمعائك واستجابتك للتوتر:

يتفاعل ENS / Gut-Brain أيضًا مع الجهاز العصبي الصماوي (هرمونات الجهاز العصبي) عن طريق محور HPAAxis.

محور HPA (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal) هو المكان الذي يتقاطع فيه جهازك العصبي والجهاز الهرموني لإنشاء سمفونية متتالية من الإشارات والتغذية المرتدة والمواد الكيميائية استجابةً لأي ضغط أو خطر محسوس.

ينتج عن هذا هرمونات التوتر المنتشرة في مجرى الدم.

تشارك ثلاث غدد صماء (هرمونية) في هذه العملية:

1. الهايبوتلاموس(المعروف أيضًا باسم: The Master Gland ، The Boss)

2. الغدة النخامية(يفعل ما يأمره الوطاء بفعله)

3. الغدد الكظرية(يجلسون فوق الكلى)

يؤدي تنشيط استجابة الإجهاد و HPA Axisactivity إلى إنتاج هرمون يسمى CRF (عامل إطلاق الكورتيكوتروبين).

أجرت الدكتورة إيفيت تاش بحثًا رائدًا حول دور CRF في التعديلات المرتبطة بالإجهاد في محور الأمعاء والدماغ.

عملها مهم للغاية لأنه يربط بين اختلالات القناة الهضمية مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) و IBD (مرض الأمعاء الالتهابي) واستجابة الإجهاد.

تحسين صحة القناة الهضمية والصحة العقلية باستخدام مضادات الذهان الحيوية:

لقد عرّفنا الكائن الحي النفسي بأنه كائن حي ، عند تناوله بكميات كافية ، ينتج عنه فائدة صحية للمرضى الذين يعانون من أمراض نفسية.

كفئة منبروبيوتيك، فهذه البكتيريا قادرة على إنتاج وإيصال المواد النشطة عصبيًا مثل GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك) والسيروتونين ، التي تعمل على دماغ-جوتاكسيس.

يشير التقييم قبل السريري في القوارض إلى أن بعض المضادات الحيوية تمتلك نشاطًا مضادًا للاكتئاب أو نشاطًا يحد من القلق.

يمكن التوسط في التأثيرات عبر العصب المبهم والحبل الشوكي وأنظمة الغدد الصماء العصبية.

لقد اقترحنا مؤخرًا توسيع مفهوم الذهان البيولوجي ليشمل البريبايوتكس - الألياف التي تعمل كغذاء للمضادات الحيوية.

- ThePsychobioticRevolution بواسطة JohnCryan & TedDinan

هناك نوعان من الجراثيم المعوية في القناة الهضمية - النوع الجيد الذي يساعد أجسامنا على العمل بشكل صحيح والأخرى التي تؤذينا وتسبب المرض. (8)

تعتبر بكتيريا حمض اللاكتيك ، و bifidobacterium ، و lactobacillus على سبيل المثال.

سلالة شائعة من البكتيريا السيئة (المعروفة أيضًا باسم البكتيريا المعوية) هي الكلوستريديوم.

تحتوي البكتيريا السيئة على مادة سامة تسمى عديدات السكاريد الشحمية (LPS) داخل الخلية البكتيرية.

بسبب هذا التركيب الميكروبي ، يمكن أن يكون LPS سببًا رئيسيًا للالتهاب والاستجابة المناعية عند البشر.

البروبيوتيك:

البروبيوتيكهي مزارع بكتيريا حية. (في الأساس ، حشرات القناة الهضمية.)

عندما نبتلع هؤلاء الرجال الصغار ، تصل كمية جيدة منهم إلى الأمعاء في حالة نشطة ويعززون العديد من الفوائد الصحية المفيدة ، مثل المساعدة في الحفاظ على توازن الميكروبات بحيث لا يكون هناك نمو مفرط للبكتيريا الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات ومشاكل صحية أخرى.

ثبت أيضًا أن البروبيوتيك تتفاعل بشكل مباشر مع جهاز المناعة ، مما يساعد على تقليل التهاب الأمعاء وتقليل مستويات التوتر في الجسم.(9)

يمكن أن يؤدي عدم وجود ما يكفي من البروبيوتيك في الأمعاء إلى اختلالات في الميكروبيوم ، والتي تم ربطها بأمراض الجهاز الهضمي مثل أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD) مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، وحتى السمنة ، والنوع 2 السكري. (10)

البريبايوتكس:

البريبايوتكس ليست كائنات حية مثل الميكروبات. إنها مادة تأتي من ألياف قابلة للتخمير نأكلها ولكن لا يمكننا هضمها.

البريبايوتكس هي في الأساس غذاء للبروبيوتيك في أمعائنا.

تأكل البروبيوتيك البريبايوتكس ثم تخمر ما تبقى إلى ما يسمى بالأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFA’s.)

هذه العملية تطلق الناقل العصبي السيروتونين والعوامل المضادة للالتهابات التي تقلل إشارات التوتر إلى الدماغ.(10)

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، فمن المؤكد أنه يبدو أن الاستهلاك المنتظم لكل من البروبيوتيك والبروبيوتيك يمكن أن يساعد في تنظيم هرموناتنا وبالتالي تنظيم مزاجنا. وجدت إحدى الدراسات من جامعة أكسفورد أن استهلاك البريبايوتكس يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الدماغ ، ويخفض مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) وبالتالي يقلل من استجابة الجسم للتوتر وميول القلق. (11)

تنتج بكتيريا الأمعاء المئات من المواد الكيميائية العصبية التي يستخدمها الدماغ لتنظيم وظائف الجسم والمزاج.

هل تعلم أن بكتيريا الأمعاء تنتج حوالي 95٪ من إمداد الجسم بالسيروتونين؟

السيروتونين هو ناقل عصبي يعتقد أنه يساهم في الشعور بالرفاهية والسعادة.

يتكون السيروتونين من الأحماض الأمينية الأساسية الموجودة في الأطعمة مثل البيض واللحوم والبقوليات والدواجن.

من المفترض أن تناول نظام غذائي غني بهذا الحمض الأميني يتم استقلابه بعد ذلك عن طريق بق القناة الهضمية مما يؤدي إلى إنتاج جزيئات مفيدة لصحتنا الجسدية والعقلية. (12)

تلعب بكتيريا الأمعاء أيضًا دورًا كبيرًا في زيادة مستويات BNDF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ) الذي يعمل مثل الأسمدة أو هرمون النمو للدماغ.

يعتقد بعض الخبراء مثل الدكتور ديفيد بيرلماتر أن مكملات البروبيوتيك الصحيحة يمكن أن تحفز BDNF وبالتالي تعزيز تكوين الخلايا العصبية (نمو خلايا دماغية جديدة). (13)

شارك الموضوع مع أصدقائك: