الرسل الكيميائي الذي يؤثر على صحتك العقلية

الدماغ هو عضو معقد يتم قصفه باستمرار بالرسائل الكيميائية. يمكن أن تؤثر هذه الرسائل على صحتك العقلية بعدة طرق. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر الناقلات العصبية على حالتك المزاجية ومستوى الطاقة والقدرة على التركيز. يمكن أن تؤثر الهرمونات أيضًا على صحتك العقلية ، مما يؤثر على أشياء مثل أنماط نومك وشهيتك.

تتضمن كل فكرة وفعل وعاطفة الاتصالات بين خلايا الدماغ التي يتم تشغيلها بواسطة مواد كيميائية خاصة تسمى الناقلات العصبية.

يبدأ الجزر الصلبة

من المقبول عمومًا الآن أن معظم الاضطرابات النفسية تنطوي على مستويات غير متوازنة أو تغير في أداء هذه المواد الكيميائية المهمة للغاية في الدماغ.

- الدكتور ويليام والش ، عالم ومؤلف كتاب 'Nutrient Power'

علم النفس لدينا هو علم الأحياء لدينا.

تؤثر المواد الكيميائية والجزيئات التي تنتجها أجسامنا (علم الأحياء) بشكل مباشر على ما نشعر به ، وكيف نفكر ، وكيف نتفاعل ، وكيف ندرك ، أو كيف نقرأ بيئتنا (علم النفس).

والعكس صحيح.

النواقل العصبية والهرمونات هي 'رُسُل كيميائي' للجسم. هم مرسلي الإشارات.

يمكن اعتبارهم الارتباطات البيوكيميائية الخاصة بناالعواطفوالحالات المزاجية وتلعب دورًا مهمًا في رفاهيتنا.

الأمراض العقلية واضطرابات المزاج مثلقلقالاضطرابات والاضطراب ثنائي القطب ،نوبات ذعر، واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) ، واضطراب الاكتئاب الشديد ، تتأثر جميعها بهذه الرسائل الكيميائية.

حتى الحالات الصحية الأخرى مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر يُعتقد أنها تتأثر بخلل في ناقل عصبي.

تؤدي المستويات المختلفة في هذه المواد الكيميائية المهمة إلى حالات مثل القلق والتوتر والاكتئاب أو الحب والتواصل والترابط:

لا يتم إنتاج الرسل الكيميائي في الدماغ فقط:

قد يفاجئك أن تعلم أن الدماغ ليس هو الجزء الوحيد من الجسم الذي ينتج هذه المواد الكيميائية.

تبين لناأدمغة القناة الهضميةوالبكتيريا التي تعيش داخل أمعائنا تعمل معًا لإنتاج نصيبها العادل من الناقلات العصبية والهرمونات أيضًا.

في الواقع ، يتم تخزين 95٪ من السيروتونين في الجسم (ناقل عصبي يساعد في الحفاظ على الحالة المزاجية المتوازنة) داخل خلايا أمعاء متخصصة ، ويوجد 5٪ فقط في الدماغ.(1)

تنتج القناة الهضمية أيضًا الناقل العصبي GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك) المعروف بتأثيره المهدئ والمريح على العقل.

يعتمد الاتصال ثنائي الاتجاه بين الدماغ والأمعاء بشكل كبير على هذه الرسائل الكيميائية لتنظيم وظائف الجسم المهمة ، بما في ذلك حالتنا العاطفية.

وفقًا لأخصائي الجهاز الهضمي وعالم الأعصاب Emeran Mayer: ترتبط خلايا السيروتونين ارتباطًا وثيقًا بالأعصاب الحسية التي ترسل إشارات مباشرة إلى مراكز تنظيم العاطفة في الدماغ ، مما يجعلها محورًا مهمًا داخل محور الأمعاء والدماغ. (2)

عربة للوالدين طوال القامة

انتبه إلى التجاوزات وأوجه القصور في المواد الكيميائية في جسمك ...

عندما يتم التعبير عن المشاعر ... تتحد جميع الأنظمة وتصبح كاملة.

عندما يتم قمع العواطف ، أو رفضها ، أو عدم السماح لها أن تكون على ما هي عليه ، يتم حظر مسارات شبكتنا ، مما يوقف تدفق المواد الكيميائية الحيوية التي تجعلنا نشعر بالسعادة ، وتوحيد المواد الكيميائية التي تدير بيولوجيتنا وسلوكنا.

- كانديس ب. بيرت ، جزيئات العاطفة: العلم وراء طب العقل والجسم

يمكن أن يكون سبب القلق والاكتئاب إما زيادة (مستويات عالية) أو نقص (مستويات منخفضة) من هذه المواد الكيميائية أو زيادة / نقص في جزيئات السلائف والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الناقلات العصبية.

يستخدم الجسم العناصر الغذائية التي نتناولها من خلال الطعام الذي نتناوله لإنتاج هذه المواد الكيميائية في نهاية المطاف عبر عمليات معقدة حيث يتم تكسير الجزيئات لتكوين جزيئات أخرى.

على سبيل المثال ، كل من فيتامين ب 6 والحمض الأمينيالتربتوفانهي السلائف التي تساعد الجسم في نهاية المطاف على إنتاج السيروتونين.

إذا كان لدينا نقص في فيتامين ب 6 (ربما بسبب الاستخدام المستمر لوسائل منع الحمل الهرمونية على سبيل المثال) ، أو نقص في التربتوفان (لأننا ربما لا نستهلك ما يكفي من البروتين عالي الجودة في وجباتنا الغذائية ، أو لأن أجسامنا لا تكسرها بشكل مناسب على سبيل المثال) ، لن تكون مستويات السيروتونين لدينا هي الأمثل وسوف نعاني من أعراض خارجية مثل التقلبات المزاجية وتعاطي المخدرات وحتى الاكتئاب الشديد.

الدوبامين هو واحد من أكثر المواد الكيميائية المعروفة جيداً.

ترتفع مستويات الدوبامين عندما نتصور شيئًا ما أو شخصًا ما ممتعًا ، وعندما نسعى لتحقيق هدف ما ، وعندما نشعر بالامتنان.

قد يساعد الدوبامين أيضًا في تهدئة مركز الخوف في الدماغ وهو أمر ممتاز للصحة العقلية.

الفرق بين الناقل العصبي والهرمون:

كما يوحي الاسم ، ترسل جزيئات الناقل العصبي المعلومات في جميع أنحاءالجهاز العصبيوفي النهاية الجهاز العصبي المركزي (دماغ رأسك والحبل الشوكي).

يحدث النقل العصبي عبر خلايا عصبية تسمى الخلايا العصبية التي ترسل وتستقبل المعلومات عبر الإشارات الكهربائية.

أجزاء من العصبون:

التشعبات

محور عصبي

جسم الخلية

المايلين - طبقة عازلة تتكون من الدهون والبروتينات التي تحيط بالأعصاب. يسمح للنبضات الكهربائية بالانتقال بسرعة عبر الخلايا العصبية.

صيغة لحساسية اللاكتوز

تفرز الغدد الهرمونات في جهاز الغدد الصماء.

على سبيل المثال منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية التي تنتج الإندورفين والغدد الكظرية التي تفرز النورأدرينالين والغدة الدرقية.

يمكن أن يؤدي عدم توازن الهرمونات إلى مشاكل صحية مختلفة بما في ذلك الاضطرابات النفسية واضطرابات الأكل

التوازن العاطفي من خلال التوازن الكيميائي ...

كل فكرة وشعور وعاطفة تخلق جزيء يعرف باسم الببتيد العصبي.

تنتقل الببتيدات العصبية في جميع أنحاء جسمك وترتبط بمواقع مستقبلات الخلايا والخلايا العصبية.

يأخذ دماغك هذه المعلومات ، ويحولها إلى مواد كيميائية ، ويسمح لجسمك كله بمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة في العالم أو سبب للاحتفال.

إنفاميل مقابل نيوروبرو

يتأثر جسمك أثناء مرور هذه الجزيئات عبر مجرى الدم ، مما يوفر التأثير النشط لكل ما يفكر فيه عقلك ويشعر به.

- ديباك شوبرا ، مؤلف وطبيب

في كتابها The Mood Cure ، تشرح المعالجة النفسية ورائدة العلاج الغذائي جوليا روس أهمية 'جزيئات المزاج' المتوازنة:

عقلك مسؤول عن معظم مشاعرك ، سواء كانت صحيحة أو خاطئة.

بالتنسيق مع بعض المناطق الشبيهة بالدماغ بشكل مدهش في قلبك وأمعائك ، فإنه ينقل مشاعرك من خلال أربعة أنواع عالية التخصص وقوية من جزيئات الحالة المزاجية.

إذا كان يحتوي على الكثير من الأربعة ، فإنه يبقيك سعيدًا قدر الإمكان ، نظرًا لظروف حياتك الخاصة.

ولكن إذا كان عقلك يعاني من انخفاض في ناقلات الحالة المزاجية - سواء كان ذلك بسبب خطأ جيني بسيط ، أو لأنه استخدمها للتغلب على الكثير من التوتر ، أو لأنك لا تتناول الأطعمة المحددة التي يحتاجها - فإنه يتوقف عن إنتاج المشاعر الطبيعية على أساس ثابت.

بدلاً من ذلك ، يبدأ في ضرب نغمات عاطفية خاطئة ، مثل البيانو غير المتناغم. (3)

الطريقة الأكثر شيوعًا لتحقيق التوازن بين هذه الكيمياء هي تناول الأدوية مثل SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) والأدوية المضادة للاكتئاب ، على الرغم من أن هذا الطريق لا يكون دائمًا فعالًا بالنسبة للكثيرين في استعادة الصحة العقلية والرفاهية بشكل كامل.

تأتي الأدوية أيضًا مع آثار جانبية يجب مناقشتها بعناية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

تحقق من The Mood Cure للحصول على مزيد من المعلومات حول كيف يمكن أن يساعد النظام الغذائي والمكملات المناسبة في تحقيق التوازن بين الكيمياء الداخلية لديك لخلق المزيد من الهدوء الداخلي والأرضية.

شارك الموضوع مع أصدقائك: