الزيوت الأساسية لتقلصات الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية

إذا كنت تبحثين عن طريقة طبيعية لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية ، فقد ترغبين في تجربة الزيوت الأساسية. يمكن استخدام هذه المستخلصات النباتية المركزة بعدة طرق ، بدءًا من نشرها في منزلك إلى وضعها موضعياً. هناك عدد قليل من الزيوت العطرية المختلفة التي تعتبر فعالة بشكل خاص للتشنجات والمتلازمة السابقة للحيض. يُعرف زيت المريمية كلاري بقدرته على موازنة الهرمونات ، بينما يمكن أن يساعد زيت اللافندر في تقليل التوتر والقلق. يعتبر زيت النعناع أيضًا خيارًا شائعًا لخصائصه المبردة وتسكين الآلام. لاستخدام الزيوت الأساسية للتقلصات ، يمكنك إما وضعها مباشرة على بطنك أو إضافتها إلى حمام دافئ. لأعراض الدورة الشهرية مثل التقلبات المزاجية والانتفاخ ، حاول نشر الزيوت أو إضافتها إلى التدليك. إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية لأول مرة ، فتأكد من البدء بكمية صغيرة وتخفيفها جيدًا. واستشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي علاج طبيعي جديد.

ملخص

تقلصات الرحم خلال تلك الفترة من دورتك الشهرية غير مريحة في أحسن الأحوال وموهنة في أسوأ الأحوال. (جهز وسادة التدفئة.)

تركيبة عضوية غير ألبان

آلام الدورة الشهرية ، والانتفاخ ، وآلام الظهر ، وتقلب المزاج ، والجوع الإضافي ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، كلها أعراض الدورة الشهرية.

يحدث كل هذا بفضل التغيرات في مستويات الهرمونات والبروستاجلاندين (المركبات الدهنية ذات التأثيرات الشبيهة بالهرمونات) ، والتي تشير إلى أن عضلات الرحم تبدأ في الانقباض لطرد البطانة.

وفقًا لمايو كلينك ، ترتبط المستويات المرتفعة من البروستاجلاندين بتقلصات الدورة الشهرية الشديدة.(1)

الحالات الأخرى التي تسبب تقلصات الرحم هي الانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية الرحمية والجلطات وأمراض الحوض الالتهابية.

قبل أن تصل إلى Motrin ، قد ترغب في تجربة بعض العلاجات المنزلية لإدارة الألم بشكل طبيعي.

صدق أو لا تصدق ، بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تعمل كموترين للطبيعة الأم بدون مواد كيميائية اصطناعية. (تستحق المحاولة ، أليس كذلك؟)

الزيوت الأساسية كعلاجات طبيعية

فكر في الزيوت الأساسية على أنها مستخلصات نباتية عالية التركيز تحتوي على مواد كيميائية نشطة يمكنها أن تخفف أعراض الدورة الشهرية بشكل طبيعي.

العلاج بالروائح هو علاج شامل للشفاء يتضمن الزيوت الأساسية للمساعدة في إدارة مجموعة واسعة من الحالات منالصداعوالتهابات الجيوب الأنفيةوغثيانوتهدئة أعراض التهاب المفاصل، وحالات الجلد مثلصدفية الأكزيما.

يمكن أن تعمل الزيوت الأساسية (EOs) بنفس الفعالية مسكنات الآلام ومضادات التشنج (تقلل التشنجات مثل تقلصات الرحم).

كثير أيضا لديهم قوةخصائص مضادة للالتهابات.

أفضل الزيوت الأساسية لعلاج آلام الدورة الشهرية وعدم الراحة

كلاري حكيم

يعتبر زيت كلاري سيج الأساسي خيارًا رائعًا لصحة المرأة لأنه يدعم التوازن الهرموني ويمكنه تنظيم الجهاز التناسلي للأنثى.

Clary sage هو زيت أساسي للإستروجين النباتي ، مما يعني أنه يمكن أن يقلد وظيفة الإستروجين.

هذا مفيد لقضايا الرغبة الجنسية الأنثويةو PMS وسن اليأس.

إنه مضاد قوي للتشنج ، لذلك يمكنه تقليل تقلصات الرحم وتسكين آلام الدورة الشهرية والتقلصات.

كلاري حكيم لديها أيضاتأثيرات مهدئةويمكن أن تساعد في تقليل التوتر والإجهاد أثناءتحسين جودة النوم.

زيت النعناع

زيت النعناع الأساسي هوتنشيط، مسكن للألم بدرجة عالية ، ويمكن أن يكون بمثابة مخدر موضعي.

كما أنه مضاد للالتهابات ومضاد للتشنج.

هذا يجعله العلاج الأمثل للتعب المرتبط بتقلبات الهرمونات ، ومشاكل البطن ، والصداع ، وتشنجات الدورة الشهرية.

زيت اللافندر

زيت اللافندر الأساسي هو زيت متعدد الاستخدامات ومفيد!

إنه مرخٍ للعضلات ، ومسكن للآلام ، ومضاد للالتهابات ، ومهدئ ، ومهدئ ، ومعزز للمزاج ، ومساعد على النوم ، ويمكنه أيضًا تقليل احتباس السوائل بلطف ، وهو أمر إيجابي دائمًا عندما يضرب الانتفاخ.

الأمم المتحدة أسماء الفتيات الشائعة

زيت القرنفل

يمكن أن يوفر زيت القرنفل تسكينًا كبيرًا للألم ويعمل كمخدر موضعي.

قد يقلل أيضًا من النزيف ، على الرغم من اختلاف الجميع وقد لا يواجهون نفس الفوائد.

الزيوت الأساسية الأخرى التي قد تكون مفيدة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتشنجات هي:

• يلانغ يلانغ
• الجيرانيوم
• البابونج الروماني
• البرغموت
• جريب فروت
• الشمرة
• البخور
• شجرة الشاي

مزيج الزيوت الأساسية والدراسات السريرية

هناك أبحاث محدودة حول تأثيرات الزيوت الأساسية وتخفيف أعراض الدورة الشهرية.

ولكن إليك ما نعرفه:

• وجدت تجربة سريرية أجريت عام 2012 لدراسة آثار تدليك البطن باستخدام مزيج من الزيوت العطرية على المرضى الذين يعانون من عسر الطمث الأولي وآلام تقلصات الدورة الشهرية ، أن مزيجًا من زيوت المريمية والبردقوش والخزامى الأساسية يوفر الراحة ويقلل من مدة آلام الدورة الشهرية. (2)
• وجدت دراسة عشوائية أجريت عام 2013 أن تدليك البطن باستخدام مزيج من القرنفل والورد والخزامى وزيت القرفة المخفف بزيت اللوز الحلو أدى إلى انخفاض مستويات آلام الدورة الشهرية والنزيف بشكل ملحوظ. كما لوحظت مدة الألم والنزيف. وخلصت الدراسة إلى أن:يمكن تقديم العلاج بالروائح كإجراء غير دوائي لتخفيف الآلام وكجزء من الرعاية التمريضية المقدمة للفتيات اللاتي يعانين من عسر الطمث أو نزيف الحيض المفرط.(3)

مخاوف تتعلق بالسلامة

الزيوت الأساسية قوية جدًا - القليل يقطع شوطًا طويلاً.

ما عليك سوى بضع قطرات لجني الفوائد العلاجية الكاملة.

عند استخدامها بوعي وأمان ، فإن الزيوت العطرية عادة ما تكون قليلة الآثار الجانبية الضارة أو لا تسببها على الإطلاق.

قد يعاني بعض الأشخاص من تهيج الجلد ، لذلك من الضروري دائمًا تخفيف الزيوت الأساسية باستخدام زيت ناقل.

قم بإجراء اختبار رقعة على منطقة صغيرة وانتظر 24-48 ساعة قبل الانتقال إلى مناطق أكبر.

توقف عن الاستخدام فورًا إذا واجهت أي رد فعل سلبي أو تهيج.

اختر دائمًا الزيوت الأساسية العلاجية العضوية المعتمدة كلما أمكن ذلك.

سيضمن ذلك حصولك على أقصى قوة علاجية لكل زيت.

كما أنه سيقلل من تعرضك للمواد الكيميائية والمذيبات الضارة.

إذا كنت تعانين من تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة بشكل متزايد والتي تؤثر على نوعية حياتك وقدرتك على العمل ، فيرجى استشارة طبيبك لاستكشاف خيارات العلاج. (تنبيه ، قد يشمل تحديد النسل.)

الزيوت الأساسية ليست علاجًا للجميع.

تعمل بشكل أفضل عندما تكون جزءًا من خطة علاج شاملة وجيدة الإدارة.

كيفية استخدام الزيوت الأساسية لتسكين تقلصات الدورة الشهرية

الطريقة الأكثر مباشرة وفعالية لاستخدام EOs لأعراض الدورة الشهرية مثل التشنج هي وضعها موضعياً.

قم دائمًا بتخفيف زيوتك الأساسية في زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو.

اقرأ عن موانع كل زيت ستستخدمه لأن بعض الزيوت غير مناسبة للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الصرع.

توقف عن استخدام أي زيت عطري يسبب لك الانزعاج أو رد فعل سلبي.

التزم 2-3 قطرات من EO لكل 1 ملعقة صغيرة من الزيت الناقل.

• افركي المزيج على الجزء السفلي من البطن للحصول على تدليك علاجي.
• أضف 10-15 نقطة من EOs إلى كوب واحد من أملاح إبسوم و 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز لنقع حمام علاجي.
• أو امزج 5-10 قطرات من الأواني مع وعاء صغير من الماء الساخن وبلل منشفة صغيرة أو قطعة قماش لعمل ضغط ساخن لوضعه على أسفل بطنك.
• الخيار الأقل تركيزًا ولكنه علاجي للغاية هو إضافة 10-16 قطرة من الأوكسجين وملء ناشر الهواء الخاص بك بالماء لتطبيق الاستنشاق.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

ما هي المنحدر الذين ينامون