أفضل 7 زيوت عطرية لتخفيف الصداع وآلام الصداع النصفي
إذا كنت تبحث عن أفضل الزيوت الأساسية لتخفيف الصداع وآلام الصداع النصفي ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. فيما يلي أفضل 7 زيوت أساسية للصداع والصداع النصفي ، بناءً على فعاليتها وسلامتها المثبتة. 1. زيت اللافندر هو أحد الزيوت الأساسية الأكثر شعبية وفعالية في علاج الصداع والصداع النصفي. تشتهر بخصائصها المهدئة والاسترخاء ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف صداع التوتر. 2. زيت النعناع هو زيت أساسي آخر ممتاز للصداع والصداع النصفي. يمكن أن تساعد خصائص التبريد والانتعاش في تخفيف الألم والتوتر. 3. زيت إكليل الجبل هو زيت أساسي آخر لعلاج الصداع. يمكن أن تساعد خصائصه المحفزة على زيادة الدورة الدموية وتخفيف الصداع الناتج عن التوتر. 4. زيت البابونج هو زيت أساسي آخر معروف للصداع. يمكن أن تساعد خصائصه المهدئة والمهدئة في تخفيف صداع التوتر والصداع النصفي. 5. زيت الكافور هو زيت أساسي آخر ممتاز للصداع. يمكن أن تساعد خصائص التبريد والانتعاش في تخفيف الألم والتوتر. 6. زيت الزنجبيل هو زيت أساسي آخر لعلاج الصداع. يمكن أن تساعد خصائص الاحترار والتحفيز في زيادة الدورة الدموية وتخفيف صداع التوتر. 7. زيت الريحان من الزيوت الأساسية الممتازة الأخرى لعلاج الصداع. يمكن أن تساعد خصائصه المحفزة على زيادة الدورة الدموية وتخفيف الصداع الناتج عن التوتر.
تم التحديث في 28 سبتمبر 2021 7 قراءة دقيقة
لماذا يتجه الناس إلى الزيوت العطرية والعلاج العطري لألم الصداع
الخفقان. ضغط. ألم.
عندما ترفع تلك الأحاسيس المألوفة رأسها القبيح (حرفيًا) ، فأنت تعلم أن الوقت قد حان لاتخاذ إجراء.
اذن ماذا تفعل؟
الوصول إلى ايبوبروفين أو اسيتامينوفين؟
ربما.
في هذه الأيام ، يبحث المزيد والمزيد من الناس عن الزيوت الأساسية بدلاً من ذلك.
قد يبدو خيارًا غير مرجح ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين اختبروا قوتهم العلاجية ، فهذه هي الخطوة الأولى الطبيعية.
أكدت الأبحاث في السنوات الأخيرة أن الزيوت الأساسية (التي هي في الأساس السوائل المركزة في الطبيعة الأم) هي علاجات طبيعية فعالة محتملة لمجموعة من الحالات الصحية بما في ذلك الصداع والصداع النصفي والجيوب الأنفية وإدارة الألم.
الصداع ليس ممتعًا أبدًا ، خاصة عندما يكون متكررًا.
واسأل فقط أي شخص يعاني من نوبات الصداع النصفي وسيخبرك بمدى تأثيره على جودة حياة الفرد وإنتاجيته.
ونظرًا لأن الأسباب الجذرية للصداع متنوعة جدًا ، فمن الصعب أحيانًا معرفة ما يجب القيام به على وجه التحديد لمنع أو تقليل الأعراض المستقبلية وأعراضها.
يمكن أن يكون سبب الصداع:
- التوتر والقلق المزمنان غير المُدارين
- تجفيف
- تقلبات الهرمونات
- استهلاك الكحول أو الانسحاب
- انخفاض سكر الدم
- قلة النوم
- الحساسية
- انسحاب الكافيين
- متلازمة الانسحاب (الأدوية)
- الحساسية للضوء
- تغييرات الرؤية
- احتقان / الجيوب الأنفية
كيف تعمل EOs للتخفيف من الصداع
تقدم الزيوت الأساسية (EOs) فوائد صحية متعددة ويمكن أن تزيد من العافية.
يستطيعونتخفيف توتر العضلات، تحفيز تدفق الدم (خاصة إلى الجبهة / الرأس) ، توازن الهرمونات (خاصة عند الإناث) ،يوفر تخفيف الآلام(مسكن)،تقليل الالتهابوتخفيف الازدحاموقضايا الجهاز التنفسي ،تحسين جودة النوم، يتصرف مثلالمهدئات والمهدئات على العقلوالمزاج والجهاز العصبي.
EOs عبارة عن مركبات عطرية عالية التركيز يتم استخلاصها من الأشجار أو المواد النباتية مثل اللحاء أو الأوراق أو الزهور أو الجذور أو الراتنج أو الفاكهة أو الجوز.
تُعتبر شكلاً من أشكال طب الأعشاب والعلاج الشامل ، وغالبًا ما يُشار إلى تطبيقها العلاجي باسم العلاج بالروائح العطرية.
يوجد عادةً أكثر من 300 مركب عطري نشط مختلف في زجاجة EO المتوسطة.(1)
من الضروري النفط الباسور
هذه المركبات لها خصائص دوائية تؤثر تقريبًا على كل جهاز وكل عضو وكل خلية في جسمك.
كل ما تحتاجه هو بضع قطرات من EO لتجربة تأثير محتمل في تقليل الألم.
أفضل 7 زيوت عطرية للصداع
زيت اللافندر
- مسكن (مسكن للآلام)
- مضاد التهاب
- موسع للأوعية الدموية (يوسع الأوعية الدموية لمنع توتر العضلات)
- تم العثور على استنشاق زيت اللافندر الأساسي ليكون علاجًا فعالًا وآمنًا للإدارة الحادة للصداع النصفي وفقًا لتجربة سريرية نُشرت في European Neurology. (2)
زيت النعناع
- مسكن (مسكن للألم)
- مضاد التهاب
- المكون النشط الرئيسي ، المنثول ، يخلق تأثيرًا مبردًا يمكنه تهدئة الأوجاع والآلام
- ارتخاء العضلات
- يحسن الدورة الدموية
- تم العثور على التطبيق الموضعي لزيت النعناع العطري لتقليل آلام صداع التوتر بشكل ملحوظ بعد 15 دقيقة فقط والآثار التي تستمر لأكثر من ساعة واحدة. (3)
زيت البابونج
- مسكن (مسكن للآلام)
- مضاد التهاب
- مهدئ
- التطبيق الموضعي لزيت البابونج الأساسي (ماتريكاريا كاموميلا ل)قد تكون فعالة في تخفيف آلام الصداع النصفي ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث. (4)
زيت الكافور
- مسكن (مسكن للآلام)
- مضاد التهاب
- يمكن أن يؤدي تأثير التبريد إلى تهدئة الأوجاع والآلام
- ارتخاء العضلات
- يحسن الدورة الدموية
- يفتح الممرات الهوائية الأنفية ويمكن أن يخفف من ضغط الجيوب الأنفية وصداع الجيوب الأنفية
- ثبت أن استنشاق زيت الأوكالبتوس الأساسي يخفف الألم (5)
زيت إكليل الجبل
- مسكن (مسكن للآلام)
- يحسن الدورة الدموية
- يخفف الأوجاع والآلام
- يخفف الاحتقان
- زيت إكليل الجبل العطري (إكليل الجبل) قد يكون له آثار مفيدة للصداع الناجم عن متلازمة الانسحاب. (6)
زيت اللبان
- مسكن (مسكن للآلام)
- مضاد التهاب
- مهدئ
زيت شجرة الشاي
- يرخي العضلات المشدودة مما يجعله خيارًا جيدًا لصداع التوتر
- مزيل الاحتقان الذي قد يساعد في علاج صداع الجيوب الأنفية
حالات الطوارئ الأخرى التي يحتمل أن تكون فعالة في حالات الصداع هي:
- البرغموت
- مردقوش
إيجابيات وسلبيات EOs للصداع
الايجابيات:
- تعتبر منظمة التعاون الاقتصادي قوية - القليل يقطع شوطًا طويلاً. على سبيل المثال ، هل تعلم أن 30 رطلاً من زهور اللافندر تدخل في زجاجة واحدة فقط؟ توفر قطرة واحدة فقط العديد من المركبات النشطة التي يمكن أن تخفف الألم بشكل كبير من الصداع الناتج عن التوتر.
- يجب أن تكون الزيوت العطرية النقية طبيعية 100٪. هذا يعني أن لديك إمكانية الوصول المباشر إلى صيدلية الطبيعة وشفاء حكمة النبات.
- إذا كنت تستخدم EOs بعناية وتستهلكها بعناية ، فمن المحتمل أن تواجه القليل من الآثار الجانبية أو لا تعاني منها على الإطلاق. (على عكس معظم الأدوية).
- فكر في المنظمات الخارجية على أنها أدوات للرعاية الصحية الوقائية ميسورة التكلفة نسبيًا ويمكن الوصول إليها. وعلى عكس المستحضرات الصيدلانية ، يمكنك مزج عدة زيوت لتعظيم أو تحسين آثارها المهدئة للصداع.
السلبيات:
- تعتبر هذه الأدوية فعالة - فالتركيزات العالية غير الضرورية يمكن أن تتسبب في تهييجها وقد تزيد من حدة الصداع أو التوتر.
- لسوء الحظ ، هناك العديد من منتجات EO المغشوشة في السوق والتي تحتوي على ادعاءات وعلامات مضللة.تشير التقديرات إلى أن أكثر من 75٪ من جميع ذرات الأكسجين الموجودة في السوق إما مخففة أو ملوثة بمواد اصطناعية.(7)
- على الرغم من أنه يمكن أن تخفف أعراض الصداع من أعراض الصداع ، إلا أنها لا تعالج كل شيء.(ملاحظة: إذا كنت تعاني من صداع شديد أو متكرر أو ألم حاد في الرأس ، فيرجى مراجعة طبيبك على الفور.)
- هناك موانع يجب أن تكون على دراية باستخدام EO. على سبيل المثال - لا ينبغي استخدام الأوكالبتوس إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كنت تعاني من الصرع. قد يؤدي الاستخدام المفرط لهذا الزيت في الواقعيسبب الصداع.
- هناك حاجة إلى مزيد من البحث المتعمق لاستكشاف قدرات تخفيف الصداع والصداع النصفي. تم إجراء معظم الدراسات على الحيوانات أو تعتمد على الخبرة الشخصية الشخصية التي يمكن أن تؤدي إلى تحريف النتائج.
استخدام EO مع العلاجات البديلة الطبيعية الأخرى والرعاية الوقائية للصداع
تعمل EOs بشكل أفضل عند استخدامها كجزء من خطة شاملة شاملة تعمل على معالجة الأسباب المحتملة المختلفة للصداع.
تذكر أن الصداع ناتج عن:
- التوتر والقلق المزمنان غير المُدارين
- تجفيف
- تقلبات الهرمونات
- استهلاك الكحول أو الانسحاب
- انخفاض سكر الدم
- قلة النوم
- انسحاب الكافيين
- متلازمة الانسحاب (الأدوية)
- الحساسية للضوء
- تغييرات الرؤية
- الحساسية
- احتقان / الجيوب الأنفية
إذن ، إليك ما يمكنك فعله لضمان أنك تعيش بصحة جيدة لمنع حالات الإصابة في المستقبل (إن أمكن):
سيميلاك ادفانس برو
- التخلص من التوتر مع اليوجا وتأمل
- هيدرات- اشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميا
- تغذي نفسك بشكل صحيح، حافظ على التوتر ، واحصل على قسط جيد من الراحة من أجل الحفاظ على توازن الهرمونات. (قد تحتاج إلى طلب إرشادات طبية إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الإجراءات هنا.)
- قلل بشكل كبير من استهلاك الكحول وتناول المكملات بالفحم المنشط والإلكتروليتات في حالة الشرب.
- قلل من تناول الكربوهيدرات والسكريات والأطعمة المصنعة الزائدة من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.
- النوم بمعدل 6.5-8 ساعات في الليلة ،جرب هذا التأمل أثناء النوم، و أيضااستخدام هذه الزيوت الأساسية لتحسين نوعية النوم.
- استخدم النظارات والأدوات التي تحجب الضوء الأزرق مثل الوضع الليلي لـ iPhone وتطبيق سطح المكتب f.lux. هذا مفيد بشكل خاص في الليل.
- احصل على امتحان رؤية سنوي شامل.
- استخدم هذه الزيوت الأساسية للحساسية.
- قد يساعد الوخز بالإبر والعلاج بالابر في بعض الحالات.
- احتفظ بسجل للصداع لتحديد المحفزات المحتملة.
علم النفس الجسدي:
هل من الممكن أن يكون هناك ارتباط عقلي / عاطفي بالصداع / الصداع النصفي؟
المرض النفسي الجسدييشير إلى الطريقة التي تخلق بها عواطفك وأفكارك ومعتقداتك وتصوراتك اللاواعية حالة من عدم الراحة وعدم الراحة في الجسم.
إذا كنت ترغب في اتخاذ هذه الخطوة إلى الأمام ، فإن البحث الشامل للدكتور جون ديمارتيني حولالامراض والتصوراتيوفر إمكانيات إضافية لإيجاد الراحة.
يقترح أن العوامل التالية قد تساهم في الحالة:(8)
الصداع:
- صراع بين أفعال جسدك وأفعال روحك ذات الأولوية القصوىإرشادات بديهية.
- النقد الذاتي
- إبطال إعلان نفسك نتيجة لهذا الصراع
الصداع النصفي:
- التوقعات غير الواقعية للذات أو للآخر للعيش خارج قيمهم العليا
- معايير عالية أو متطلبة بشكل مفرط على الذات أو غيره (الإفراط في العمل)
- تضارب داخلي بين ما هو متوقع أو مرغوب فيه وما يحدث بالفعل
يقدم أنماط المعتقدات والتأكيدات الجديدة التالية:(8)
الصداع والصداع النصفي:
- أنا ممتن لتوجيهات روحي وضبط رسائلها كل يوم.
- أقسّم هدف روحي إلى خطوات عمل يومية.
- أضع أهدافًا واقعية بأطر زمنية واقعية.
- أرى الألوهية بين الواقع والواقع.
- جسدي وعقلي وروحي في وئام.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC):
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط أو الاستخدام المزمن لمسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين (المعروف أيضًا باسم الباراسيتامول) أو الإيبوبروفين إلى ارتداد الصداع والآثار الجانبية الأخرى.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن هذه الأدوية عبارة عن ضمادات تخفي الأعراض ولكنها لا تعالج السبب الجذري للمشكلة.
كيفية اختيار EOs عالية الجودة لتخفيف الصداع
قد تكون المنتجات منخفضة الجودة ملوثة بالإضافات أو الحشوات أو المواد الكيميائية الأخرى التي قد تضر بصحتك وقد تؤدي إلى تفاقم صداعك.
فيما يلي 7 نصائح مفيدة لمساعدتك:
1 - ابحث عن زيوت أساسية علاجية عضوية معتمدة.
2 - تأكد من إتمام الاختبار.
3 - البحث عن الشركة.
4 - افحص الملصق.
5 - تحقق من السعر.
6 - تحقق من الاسم اللاتيني.
7 - تحقق مع نفسك.
كيفية استخدام EO لتسكين الصداع والصداع النصفي - 3 خلطات زيوت فعالة DIY
فيما يلي ثلاث خلطات فعالة تعمل كعلاج طبيعي للصداع. هناك تعليمات مفصلة لمساعدتك على الشعور بالتحسن في أي وقت من الأوقات بناءً على نوع الصداع:
1. صداع التوتر
رول أون بلند
- 7 قطرات نعناع
- 7 قطرات من شجرة الشاي
- 7 قطرات من الكافور
- 20 قطرة زيت ناقل (أي: زيت جوز الهند المجزأ ، زيت الجوجوبا)
تعليمات:
ضع جميع المكونات في وعاء الأسطوانة وضعها موضعياً على الصدغ ومؤخرة الرأس والرقبة والكتفين.
البيض أدى الفطام
مزيج الاستنشاق
- 10 قطرات نعناع
- 10 قطرات من شجرة الشاي
- 10 قطرات من الأوكالبتوس
تعليمات:
ضع جميع المكونات في حاوية جهاز الاستنشاق وخذ أنفاسًا بطيئة وطويلة وعميقة.
لا تنسى أن تشغل أسفل بطنك.
سيساعد ذلك جهازك العصبي على الهدوء أيضًا.
يمكنك استخدام هذا بسرعة ،براناياما موجهةجلسة (التنفس اليوجا).
مزيج الناشر
- 5 قطرات نعناع
- 5 قطرات من شجرة الشاي
- 5 قطرات من الأوكالبتوس
- 200 مل ماء
تعليمات:
ضع جميع المكونات في ناشر الزيت وخذ أنفاسًا بطيئة وطويلة وعميقة.
2. الصداع النصفي
رول أون بلند
- 4 قطرات نعناع
- 4 قطرات من البابونج الروماني
- 3 قطرات لافندر
- 3 قطرات من اللبان
- 20 قطرة زيت ناقل (أي: زيت جوز الهند المجزأ ، زيت الجوجوبا)
تعليمات:
ضع جميع المكونات في وعاء الأسطوانة وضعها على الصدغ وظهر الرأس والرقبة والكتفين.
مزيج الاستنشاق
- 10 قطرات نعناع
- 10 قطرات من البابونج الروماني
- 5 قطرات لافندر
- 5 قطرات من اللبان
تعليمات:
ضع جميع المكونات في حاوية جهاز الاستنشاق وخذ أنفاسًا بطيئة وطويلة وعميقة.
لا تنسى إشراكاسفل البطن.
سيساعد ذلك جهازك العصبي على الهدوء أيضًا.
مزيج الناشر
- 5 قطرات نعناع
- 5 قطرات من البابونج الروماني
- 3 قطرات لافندر
- 3 قطرات من اللبان
- 200 مل ماء
تعليمات:
ضع جميع المكونات في ناشر الزيت وخذ أنفاسًا بطيئة وطويلة وعميقة.
3. صداع الجيوب الأنفية
رول أون بلند
- 7 قطرات من الروزماري
- 7 قطرات من الكافور
- 7 قطرات من شجرة الشاي
- 20 قطرة زيت ناقل (أي: زيت جوز الهند المجزأ ، زيت الجوجوبا)
تعليمات:
ضع جميع المكونات في وعاء الأسطوانة وضعها على الصدغ والجبهة والعين.
مزيج الاستنشاق
- 10 قطرات من الروزماري
- 10 قطرات من الأوكالبتوس
- 10 قطرات من شجرة الشاي
تعليمات:
ضع جميع المكونات في حاوية جهاز الاستنشاق وخذ أنفاسًا بطيئة وطويلة وعميقة أو ببساطة تنفس بشكل طبيعي - ستظل الجزيئات النشطة تدخل جسمك بنفس الطريقة.
مزيج الناشر
- 5 قطرات من الروزماري
- 5 قطرات من الأوكالبتوس
- 5 قطرات من شجرة الشاي
- 200 مل ماء
تعليمات:
ضع جميع المكونات في ناشر الزيت وخذ أنفاسًا بطيئة وطويلة وعميقة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
