هذا ما يكشفه تصوير الدماغ عن القلق والاكتئاب
كشفت دراسة جديدة عما يدور في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب. وجدت الدراسة ، التي أجريت باستخدام تصوير الدماغ ، أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب لديهم أنماط مختلفة من نشاط الدماغ. يميل الأشخاص المصابون بالقلق إلى ممارسة نشاط أكثر في اللوزة الدماغية ، وهي جزء من الدماغ مسؤول عن الخوف والقلق. يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى ممارسة نشاط أكبر في قشرة الفص الجبهي ، وهي جزء من الدماغ المسؤول عن اتخاذ القرار والعاطفة. يمكن أن تساعد نتائج هذه الدراسة في تحسين طريقة علاج القلق والاكتئاب.
تم التحديث في 13 أكتوبر 2021 7 قراءة دقيقة
تدفع المشاعر نشاط الدماغ إلى التماسك أو الفوضى.
- د. رولين مكراتي ، مدير الأبحاث ، معهد القلب
أصبح العالم قلقًا بشكل متزايد.
تقودنا الآثار طويلة المدى للإجهاد المزمن غير المُدار ، والتجارب المؤلمة ، والإرهاق إلى مزيد من الإرهاق ، وحياة يومية أكثر إزعاجًا ، وزيادة خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية والجسدية.
وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 40 مليون بالغ فوق سن 18 عامًا يعانون من اضطراب القلق في الولايات المتحدة وحدها. (1)
يقول المعهد الوطني للصحة العقلية إن ما يلي هو عوامل الخطر للقلق: [2)
- التعرض لصدمة أو حدث حياة مرهق بشكل كبير في مرحلة الطفولة المبكرة
- تاريخ عائلي من القلق أو الأمراض العقلية الأخرى لدى أحد أفراد أسرته وأقاربهم بالدم.
- الحالات الطبية والمشاكل الصحية مثل مشاكل الغدة الدرقية أو عدم انتظام ضربات القلب
لذا ، إذا كان عدد متزايد منا يعاني من القلق - فما الآثار طويلة المدى؟
ماذا يفعل القلق المزمن وغير المتحكم به في كثير من الأحيان لأدمغتنا؟
أنواع اضطرابات القلق وحالات الصحة العقلية الأخرى:
1 - اضطراب القلق العام (GAD)
القلق الحاد أو المفرط بشأن أي جانب من جوانب الحياة يستمر ستة أشهر أو أكثر.
2 - اضطراب الهلع
المعاناة من نوبات هلع مزمنة ومشاعر الرعب والرهبة الشديدة. الخوف من نوبة هلع في الأماكن العامة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى رهاب الخلاء.
3 - اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
تسترجع باستمرار تجربة مؤلمة أو قريبة من الموت على شكل أحلام حية وذكريات وذكريات.
4 - اضطراب القلق الاجتماعي
الخوف الشديد أو الرهاب الاجتماعي في المواقف الاجتماعية العادية مما يسبب الرغبة في العزلة الاجتماعية.
5- اضطراب الوسواس القهري (OCD)
أفكار مهووسة لا يمكن السيطرة عليها مصحوبة بأفعال قهرية و / أو متكررة كطريقة لتخفيف القلق الناجم عن مثل هذه الأفكار.
6 - اضطراب الاكتئاب الجسيم (MDD)
المزاج المكتئب المزمن المصحوب بالخمول وفقدان الاهتمام بالأنشطة. اكا الاكتئاب الشديد.
7 - الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين)
اضطراب مزاجي يحدث عادةً في الأماكن التي ينخفض فيها ضوء الشمس في أوقات معينة من العام. غالبًا ما يستفيد مرضى الاضطراب العاطفي الموسمي من العلاج بالضوء.
8 - الاضطراب ثنائي القطب
تتميز بتقلبات مزاجية حادة تستمر لأسابيع أو شهور. هذه غالبًا ما تكون عالية / هوسية ومنخفضة / اكتئابية.
أعراض القلق:
(المصدر: sainthoax عبر giphy)
العديد من الأعراض الجسدية للقلق ناتجة عن تدفق في إفرازهرمونات التوتر.
يؤدي هذا التدفق المزمن وغير المدار لهرمونات التوتر التي تمر عبر الجسم إلى إضعاف جهاز المناعة ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية المزمنة.
القلق يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يزيد من تدفق الدم إلى أطرافك (مما يهيئك للقتال أو الفرار) ويمكن أن يسبب خفقان القلب وألمًا في الصدر ، بل ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب.
يسبب القلق توترًا عضليًا ولأنه يغلق وظيفة الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب أيضًا آلامًا في المعدة وسوء الهضم مما قد يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الأخرى أيضًا.
عندما تكون قلقًا ، فإنك تميل إلى التنفس بشكل أسرع وأقصر وأكثر انتظامًا.
هذا يمكن أن يسبب لك الشعور بضيق في التنفس.
انسداد القناة الليسيثين
لا يهم نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه ، فهو يؤثر على جودة حياتك ويعرضك لخطر الإصابة بأمراض جسدية محتملة متعددة.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية اتخاذ الخطوات اللازمة لإدارة الحالة المزاجية والقلق بأكثر الطرق الطبيعية والفعالة والفعالية الممكنة.
المزيد من أعراض القلق:
- واجهتنوبات القلق
- يبدو العالم وكأنه ينهار من حولك
- صدرك ضيق ، قلبك يتسارع ، راحة يدك تتعرق
- تشعر وكأنك تجري فعليًا وتختبئ تحت صخرة
- لا يمكنك التحكم في غضبك والانتقاد بالكلمات أو الأفعال
- لديك لحظات وأفكار بجنون العظمة
- عليك أن تركض إلى الحمام لأن بطنك تتصرف بجنون.
- تثير الأشياء العشوائية مشاعر عميقة و / أو ذكريات بداخلك
- تشعر أنه بغض النظر عن ما تفعله ، تستمر الأنماط في تكرار نفسها
- 'شلل التحليل' الذي تعاني منه خارج عن السيطرة
- لا يمكنك إيقاف الأفكار أو القلق المستمر في رأسك وعدم النوم
تنشأ جميع الأعراض المذكورة أعلاه عن حالات المشاعر العقلية / العاطفية داخل مسارات دماغية محددة ، وتنبع على الأرجح من الذكريات والتفسيرات العاطفية القديمة المخزنة.
تقود أنماطنا وتصوراتنا العاطفية أنظمتنا العصبية والهرمونية.
عواطفنا ليست مجرد مشاعر عابرة غير ملموسة.
تؤثر كل عاطفة بشكل ملموس على أجسامنا عن طريق الكيمياء الحيوية وعلم وظائف الأعضاء.
يوضح الدكتور رولين ماكراتي من معهد Heartmath:
من منظور فسيولوجي نفسي ، ليس لدينا تجربة عاطفية - شعور حقيقي - دون تغيير مماثل في المعلومات التي تحدث داخل الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS) ...
أي تغيير ، أي تصور لدينا (خاصة مع الاستجابة العاطفية) يؤدي إلى تغيير في النشاط في كلا فرعي ANS.
لا يتعلق الأمر أبدًا بواحد أو آخر ، يتعلق الأمر أكثر بكيفية تفاعلهما والتغييرات في كلا الفرعين.(39)
نظرًا لأن قلقك لا يؤثر فقط على علم وظائف الأعضاء (وظائف الجسم) ، ولكن أيضًا على تصوراتك للعالم وقدرة عقلك على التفكير بحدة وإبداع ، فمن المهم معرفة الآليات التي يتم من خلالها تنفيذ كل هذا ...
مساران القلق في الدماغ: المسار السريع والمسار البطيء
لا يقلق الإنسان من المشاكل الحقيقية بقدر ما يقلق مخاوفه المتخيلة من مشاكل حقيقية
- إبيكتيتوس ، فيلسوف رواقي
من أجل السيطرة على قلقك ، من المفيد حقًا رؤية الصورة الكبيرة.
من خلال فهم ما يحدث بداخلك عندما يترسخ قلقك ، يمكنك بعد ذلك البدء في تكوين رؤى شخصية فيما يتعلق بالمحفزات وردود أفعالك ، والبدء أيضًا في إعادة توصيل عقلك لإدارة كل ذلك بشكل أكثر كفاءة.
هناك مساران رئيسيان يمكن من خلالهما أن ترن إنذارات القلق في الدماغ:
1.) القشرة (مركز التفكير / المنطقة الخارجية من الدماغ)
2.) اللوزة (مركز عاطفي / عميق في وسط الدماغ)
في عرضه التقديمي بعنوان: العلم والبحث وراء نظام القلب ، د. رولين مكراتي ، دكتوراه. يشرح كيف يعمل كلا المسارين فيما يتعلق بذكرياتنا وأنماطنا العاطفية (39):
(المصدر: heartmath.org)
ويشير إلى مسار اللحاء باعتباره المسار البطيء ومسار أميجدالا باعتباره المسار السريع.
كلاهما متصل بـثالاموس، والذي يلعب دورًا مهمًا في دائرة معالجة المعلومات المتعلقة بأفكارك وردود أفعالك المقلقة.
في هذا السياق ، يمكنك التفكير في Thalamus الخاص بك على أنه 'محطة تبديل' أو 'بوابة تصفية' وظيفتها توزيع كل جزء من المعلومات الواردة من العالم الخارجي.
يجمع Thalamus كل ما تلتقطه حواسك من بيئتك ، باستثناء المدخلات الشمية - كل ما تراه وتسمعه وتتذوقه ولمسه. (41)
بعد تلقي الإشارات من عينيك وأذنيك ولسانك وجلدك ، تنقل هذه المعلومات إلى كلا المسارين - القشرة واللوزة.
1.) مسار اللحاء:
- المركز المعرفي / التفكير
- الوعي الواعي (نحن على دراية بما يجري ولدينا وصول أكبر إلى المعلومات في هذا المسار)
- 'المسار البطيء' لأنه يستغرق المزيد من الوقت لمعالجة المعلومات التي يتلقاها ثالاموس
- الإدراك الواعي
- ذاكرة واعية
- المنطق العقلاني
- توقع الأحداث المستقبلية
- التعلم ومعالجة المعلومات
- نيّة
- تشارك في تكوين العادات
- خيال
تبني اللوزة المخية بناءً على الواقع بناءً على الزخرفة العاطفية من الماضي ، والتي تلون تصوراتك وردود أفعالك الحالية.
التجارب العاطفية القوية تصبح التاريخ العاطفي لجسمك.
ستحدد هذه التواريخ العاطفية كيف تشعر وتتفاعل مع المواقف الآن.
يمكنك أن تعمل مثل شاشة منقسمة ، عقلك العقلاني أو المفاهيمي يقول شيئًا ما ومشاعرك أخرى بسبب التاريخ العاطفي المخزن.
- Doc Childre & Deborah Rozman ، تحويل القلق: حل HeartMath للتغلب على الخوف والقلق وخلق الصفاء
2) مسار اللوزة:
- المركز العاطفي
- 'المسار السريع' لأنه يتنصت حرفيًا على المعلومات الحسية الواردة ويستقبلها قبل أن يفعل مسار القشرة المخية.
- مسؤول عن الآثار الجسدية وخبرة القلق والخوف (ضربات القلب ، تعرق راحة اليد ، الهبات الساخنة ، الأنفاس القصيرة ، هرمونات التوتر)
- إنه 'اختصار' ويعمل بشكل أسرع بكثير من القشرة - يمكنه تحريك الجسم وخلق ردود فعل في جزء من الثانية.
- يعمل كنظام إنذار في الجسم عندما يكتشف خطرًا محتملاً.
- ذاكرة اللاوعي
- مسقط رأس ردود أفعالنا العاطفية ، وبما أنها أسرع من القشرة الدماغية ، فإن هذا هو السبب في أننا غالبًا ما نشعر بردود فعل غير متوقعة قبل التفكير في الأمور.
- متصل بالجهاز العصبي السمبثاوي (SNS ؛ استجابة القتال أو الطيران / الاستجابة للضغط)
- يخزن التجارب العاطفية السابقة التي لها معنى وأهمية بالنسبة لك ويطابق أنماط التجارب السابقة مع التجارب الحالية.
- يمكن للوزة الدماغية اختطاف عمليات الدماغ الأخرى حرفيًا.وفقًا لعالم الأعصاب جوزيف ليدوكس ، هناك الكثير من الوصلات العصبية من اللوزة إلى القشرة أكثر من العكس (40) ، لذا فمن المنطقي أننا لا نستطيع التفكير بشكل منطقي عندما تطلق اللوزة ناقوس الخطر.
هذا ما يكشفه تصوير الدماغ عن القلق والاكتئاب:
(المصدر: jneurosci.org)
يبدو أن أدمغة الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب يعانون من فرط نشاط اللوزة الدماغية وتضخمها.
كشفت فحوصات الدماغ بالتصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) أن سوء التواصل بين اللوزة (مركز الخوف والعاطفة في الدماغ) ومناطق الدماغ الأخرى قد يلعب دورًا في اضطرابات القلق.
وجدت دراسة تصويرية في كلية الطب بجامعة ستانفورد أن اللوزة الدماغية للأشخاص القلقين لديها اتصال أقل بجزء الدماغ الذي يحدد أهمية المنبهات. (3)
قد يكون هذا هو السبب في أن الأشخاص القلقين يكافحون للتمييز بين ما يستحق القلق حقًا وما هو غير ذلك.
ووجدوا أيضًا أن اللوزة كانت أكثر ارتباطًا بمناطق أخرى من الدماغ يُعتقد أنها تنظم التحكم العقلي في المشاعر.
يعتقد الباحثون أن هذا قد يكون السبب في أن أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) يعانون من القلق المفرط والوسواس والإفراط في التفكير ، لكن لا يمكنهم القول على وجه اليقين ما إذا كانت تشوهات الدماغ تأتي أولاً أو ما إذا كان القلق المفرط يعيد توصيل الدماغ من خلال تعزيز تلك المسارات المعينة .
أكدت دراسة جديدة أخرى تعتمد على التصوير بالرنين المغناطيسي عالي الدقة (MRI) أن المصابين بالاكتئاب والقلق لديهم بالفعل تشوهات هيكلية محددة في مناطق معينة من الدماغ. (4)
قام الباحثان الرئيسيان الدكتور يوجين تشاو والدكتور سو لوي بفحص دماغ 37 مريضًا مصابًا بالاكتئاب الشديد (MDD) و 24 مريضًا بالقلق الاجتماعي (SAD) و 41 عنصر تحكم صحي وبحثوا عن الاختلافات في سمك القشرة الدماغية - التفكير الدماغ والطبقة الخارجية.
وجدوا اختلافات في المجالات التالية:
القشرة الحزامية الأمامية- هذا الجزء من دماغ التفكير مرتبط بالعاطفة. يبدو أنه أكثر سمكًا في مجموعتي MDD و SAD.
شبكات الانتباه الظهرية- تساعدنا هذه الشبكة على تحديد ما وأين نركز اهتمامنا عليه.
القشرة المعزولة- هذه المنطقة من دماغ التفكير مهمة للوعي الذاتي والإدراك. يبدو أنه أكثر سمكًا في كل من مجموعتي MDD و SAD.
تكشف دراسات مسح الدماغ أيضًا أن القلق يمكن أن يسيطر على تفكير الدماغ وعمليات صنع القرار عن طريق قمع نشاط الخلايا العصبية في قشرة الفص الجبهي. (5)
PFC هي أحدث مناطق الدماغ من حيث التطور.
إنها تلعب دورًا رئيسيًا في ما يسمى 'الوظائف التنفيذية': تقييم المخاطر مقابل إمكانات المكافأة ، وإدارة العواطف ، وحل المشكلات ، واتخاذ القرار ، وحتى التخطيط طويل المدى.
يمكنك المساعدة في إعادة تشغيل PFC عبر الإنترنت من خلال التنظيمقلقمن خلال اليوغاالتنفسوتأمل، وتركيز كامل للذهن.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
