يشعر بالضيق؟ ابدأ بالتدفق مع هذا التأمل الإرشادي لمدة 10 دقائق

إذا كنت تشعر بأنك عالق ، فإن هذا التأمل الموجه لمدة 10 دقائق يناسبك. سيساعدك ذلك على الدخول في حالة تدفق حتى تتمكن من البدء في المضي قدمًا مرة أخرى.

تم التحديث في 12 أكتوبر 2021 5 قراءة دقيقة

لا يجوز لك التحكم في جميع الأحداث التي تحدث لك ، ولكن يمكنك أن تقرر عدم التقليل من شأنها.

- مايا أنجيلو ، شاعرة وناشطة ومربية

سواء كان ذلك في حياتك الشخصية أو في العمل ، فإن حقيقة الأمر هي أنه لا أحد منا يحب تجربة 'التعثر'.

من ناحية ، إنه ليس مكانًا ممتعًا أو مريحًا.

من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالضيق هو المكان المثالي للتواجد إذا كنت تتوق إلى النمو والتوسع والتطور الشخصي.

إنها مساحة مليئة بالإمكانيات لأنه كلما شعرت بأنك عالق أكثر ، زادت فرصة قلبها وتغيير حياتك.

يمكن أن يكون الشعور بأنك عالق في الحياة هو الحافز الذي يخرجنا من منطقة الراحة لدينا ويساعدنا على التخلي عن المعتقدات المحدودة التي تمنعنا من رؤية 'الصورة الأكبر' لقصتنا.

ماذا يوجد على الجانب الآخر من الشبق؟

إمكانيات جديدة ودروس جديدة في الحياةأعمق الحكمةوتغييرات إيجابية ، وحياة أفضل في النهاية.

ويبدأ كل شيء بالتخلي عن الاعتقاد بأننا لسنا جيدين بما يكفي أو لا نستحق ما يكفي لتجربة تحولات * كبيرة *.

الحقيقة هي أنه في كثير من الأحيان لا يمكننا التحكم في ما يحدث في عالمنا الخارجي ، ولكن ... يمكننا التحكم في ما يحدث في عالمنا الداخلي.

تتمثل إحدى الطرق الفعالة للقيام بذلك في توجيه انتباهنا إلى جانبنا الحيوي.

وفقتقليد اليوغانحن مصنوعون من الطاقة وتوجد تيارات الطاقة في كل شيء بدءًا من الأفكار التي تفكر بها ، والمشاعر التي تشعر بها ، وأين تستثمرالتركيز الذهني والوعيوالهواء الذي تتنفسه.

الطاقة موجودة في كل مكان ويمكننا أن نتعلم الاهتمام بوعي بطاقتنا الحيوية الشخصية.

من خلال القيام بذلك ، يمكننا التأثيريتغير- تغييرات في تصوراتنا عن ظروفنا وربما تتغير أيضًا في ظروفنا.

عندما نحول طاقتنا نغير تفكيرنا ومعتقداتنا ...

عندما نغير معتقداتنا فإننا نغير طريقة ظهورنا في العالم وكيف نستجيب للحياة.

لقد حصلت على هذه الأم - أنت تستحق أن تقضي بضع دقائق في ممارسة الرعاية الذاتية.

مراكز الطاقة الرئيسية السبعة الخاصة بك:

لدينا 7 مراكز طاقة حيوية رئيسية تعمل صعودًا وهبوطًا في الخط المركزي لأجسامنا.

في عالم اليوغي ، تُعرف باسم الشاكرات.

الشاكرات هي محولات الجسم النشطة.

إنها تساعد في تنظيم ونقل الطاقة الحيوية إلى جميع الأنظمة التي يتكون منها الجسم والعقل بالكامل.

وفقًا لتقليد اليوغا ، لدينا 7 شاكرات رئيسية:

كل شقرا يتوافق مع جانب:

1 شقرا (الجذر)- الأمن / السلامة / التأريض

2nd chakra (sacral)- العلاقات / القوة الجنسية / القوة الإبداعية

3rd chakra (solar plexus)- القوة الشخصية / احترام الذات / البصيرة

4 شقرا (قلب)- حب/اِمتِنان/ قبول / إتقان عاطفي

5 شقرا (الحلق)- التواصل / التحدث عن حقيقتك / التعبير عن الذات

6 شقرا (الحاجب)-حدس/ التبصر / الإدراك / تحقيق الذات

7 شقرا (تاج)- الروحانية / اتحاد الذات / الاتحاد بالكون

إذا كنت تشعر بأنك عالق ، فمن المحتمل أنك تعاني من انسداد في الطاقة.

انسداد الطاقة هو تدفق غير متوازن للطاقة.

عندما تكون الشاكرات لدينا منفتحة ومتوازنة ونشطةتدفق الخبرةفي حياتنا ، تزداد معرفتنا الداخلية وبصيرتنا كما يزيد إبداعنا وصحتنا العقلية / العاطفية / الجسدية ورفاهيتنا.

عندما تعمل الشاكرات لدينا على النحو الأمثل ، نشعر بتدفق الحيوية ونزدهر.

عندما تكون مغلقة أو غير متوازنة أو ناقصة أو مفرطة النشاط ، فإننا نعاني من أعراض مزمنةالعواطفمثل الإحباط والقلق والذعر والتهيج والتعب والاكتئاب والغضب والرهبة ، إلخ.

عندما يكون لدينا عوائق للطاقة في مجالنا الشخصي ، فإننا نتقلص ونشعر بأننا عالقون.

إذا تعلمنا العمل مع مجال الطاقة الشخصية لدينا ، فيمكننا التأثير على تجربتنا الجسدية أيضًا.

ما الذي يحدد ما إذا كانت طاقتي محجوبة أم لا؟

من خلال إزالة الشاكرات التي لا تزال حبيسة صراعات ماضيك ، يمكنك أن تفتح الطريق لشفاء المشاكل الصحية المزمنة والتي تعاني من مشاكل صحية.

- دونا إيدن ، مؤلفة وداعية في طب الطاقة

في أي وقت ، الشاكرات الخاصة بك تجسد حالات مختلفة.

على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الشاكرات إما مفتوحة أو مغلقة أو متوازنة أو غير نشطة أو مفرطة النشاط.

يتم تحديد حالة الشقرا من خلال:

1) الأفكار:

الأفكار هي شكل من أشكال الطاقة.

الأفكار تجعل الدماغ يضيء مما يخلق تيارات كهربائية صغيرة في مناطق الدماغ المختلفة.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4

ما هي الأفكار التي تطرح عليك مرارًا وتكرارًا؟

هل غالبية أفكارك إيجابية أم سلبية؟

2) العواطف:

لقد قيل أن العواطف هي طاقة متحركة (حركة إلكترونية) وهذا مناسب تمامًا.

كل عاطفة لها تردد اهتزازي مقابل يرفعنا أو يثقلنا.

قضاء الكثير من الوقت في الشعورعواطف منخفضة الترددأو عدم قضاء وقت كافٍ في الشعور بمشاعر عالية التردد يخلق شعورًا بالتعثر.

3) حركة الجسم اليقظة (أسانا):

وفقًا لفلسفة اليوغا ، فإن تحريك أجسادنا إلى أوضاع مختلفة محددة يمكن أن يحفز تدفق الطاقة عبر الشاكرات ويمكن أن يساعد أيضًا في فتح الشاكرات المحظورة أو غير النشطة.

على سبيل المثال ، وضعية العجلة (الاسم باللغة السنسكريتية:chakrasana / urdhva dhanurasana) يُعتقد أنه يحفز كل الشاكرات أو معظمها لأنه يوفر هزة من الطاقة والظهر الخلفي العميق للعمود الفقري ، حيث توجد معظم الشاكرات.

وضعية العجلة هي أيضًا شقرا قلب قوي يفتح أسانا.

أكثر من مجرد جعل الجسم على شكل عجلة ، يمكن للشاكراسانا تقديم وعينا الواعي إلى الشاكرات - مجموعات من الطاقات الخاملة التي تعطي اسمها للشاكراسانا.

في النهاية ، باستخدام قوة التنفس والعقل والمانترا ، نصل إلى إدراك مباشر للشاكرات وطاقاتها الكامنة.

في التقليد الباطني لياتا يوغا ، تخلق الشاكراسانا جسرًا بين ستة شاكرات.

في تقليد كونداليني يوغا ، فهي تربط سبع شاكرات ...

- ساندرا أندرسون وبانديت رجماني تيجونيت لموقع YogaInternational.com

4) التدريب العقلي / التأمل (الظهرانة / ديانا)

وفقعالم نفس وعالم ومؤلف نظريات الشاكرات ،دكتور هيروشي موتوياما ، يمكننا تفعيل شقرا بتركيز أحادي التركيز وتركيز ذهني (الظهرانة).

نظرًا لأن الأفكار والعقل هما أيضًا شكل من أشكال البرانا (الطاقة) ، فإن توجيه نيتنا واهتمامنا إلى الشاكرات المحددة سيساعد في الواقع في توجيه تدفق البرانا إلى تلك الشاكرا.

في دراسته ، وجد أن هناك زيادة قابلة للقياس في نشاطشقرا القلبعندما يوجه الأشخاص وعيهم ومشاعرهم الداخلية إلى تلك المنطقة. (1)

5. التنفس (البراناياما)

يمكن مقارنة الجهاز العصبي بمركز ضخم لتوليد الطاقة.

يمكن اعتبار الدماغ والحبل الشوكي كمحطة توليد.

تحمل الأعصاب الكهرباء في جميع أنحاء الجسم.

إذا كان هناك تدفق جيد للكهرباء (أي الطاقة أو البرانا) وإذا كانت الأسلاك الموصلة للكهرباء كلها قوية ومتينة وفي حالة جيدة ، فكل شيء يعمل بشكل جيد.

ولكن إذا لم يكن هناك تدفق كافٍ للطاقة أو في حالة تلف الأسلاك المؤدية من المولد أو كانت هناك وصلات مفكوكة ، فإن نظام الطاقة لا يعمل على النحو الأمثل.

من خلال ممارسة اليوجا ، وخاصة البراناياما ، يتم تنقية المراكز العصبية وتنشيطها ، وتوجيه الطاقة إلى المخرجات والأداء الأمثل.

- سوامي ساتشيداناندا ، أنفاس الحياة: يوجا براناياما المتكاملة

متعمدالتنفس الواعيهي طريقة فعالة أخرى يمكننا من خلالها التواصل مع مراكز الطاقة لدينا وتنشيطها حتى نتمكن من نقل الطاقة العالقة أو المحظورة.

تعني ممارسة اليوغا في البراناياما (عمل التنفس) حرفيًا 'تنظيم البرانا' أو 'تنظيم الطاقة الحيوية'.

عندما تقرن البراناياما بالدرانا (التركيز الذهني) فإنك تخلق توجيهًا قويًا للطاقة في كامل كيانك - العقل والعواطف والجسد والطاقة.

كل هذا سبب إضافي لممارسة التأمل المنشط للشقرا أدناه ...

وهو يشتمل على كل من البراناياما والدرانا.

افصل نفسك وخلق المزيد من التدفق باستخدام التأمل المنشط للشاكرا لمدة 10 دقائق:

التأمل هو بمثابة مكنسة عملاقة للتخلص من أي طاقة راكدة أو مسدودة ربما تكون قد دفنتها في أعماق جسدك.

يمكنك مزج الصيغة

- ديبورا كينج ، مؤلفة

في الدقائق العشر القادمة ، سنستخدم أنفاسنا وتركيزنا الذهني لتنشيط مجال الطاقة الشخصية وتقويته.

حان الوقت بالنسبة لك يا أمي - اعثر على مكان هادئ وأغلق الباب واستعد للسفر إلى الداخل.

دعونا نتدرب معًا:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation

شارك الموضوع مع أصدقائك: