وظائف العواطف والرفاهية العاطفية

تعتبر العواطف جزءًا طبيعيًا وأساسيًا من حياتنا ، وتلعب دورًا حيويًا في بقائنا ورفاهيتنا. إنها تساعدنا على فهم تجاربنا ، وتوجيه عملية صنع القرار لدينا ، وتحفيزنا على اتخاذ الإجراءات. ومع ذلك ، يمكن أن تكون العواطف أيضًا مصدرًا للقلق ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتنا الجسدية والعقلية. عندما لا نكون قادرين على إدارة عواطفنا بشكل فعال ، فإننا نتعرض لخطر تطوير المشاكل العاطفية. هناك عدد من الأساليب المختلفة لإدارة العواطف وتعزيز الرفاهية العاطفية. تتضمن بعض الاستراتيجيات الأكثر فاعلية ما يلي: • التعرف على المشاعر والتعبير عنها بطريقة صحية • تعلم كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة • تطوير شبكة دعم من العائلة والأصدقاء • طلب المساعدة المتخصصة عند الحاجة

تم التحديث في 5 مايو 2020 6 قراءة دقيقة

النمو يتخطى نفسك ، ذاتك المعتادة ، والتي ليست سوى الأنا.

- ليستر ليفنسون

صيغة غذائية مماثلة

تلعب التجارب العاطفية دورًا كبيرًا في الحياة اليومية بغض النظر عن هويتك أو إذا كنت تميل إلى التعبير عن المشاعر أو قمع مشاعر معينة.

نعم ، إن مشاعرنا هي تجارب ذاتية إلى حد كبير وردود فعل عاطفية/ تختلف التعبيرات العاطفية من شخص لآخر.

لكننا جميعًا شعرنا بالدفء الذي يأتي من لحظة الترابط الحقيقي والتعبير عن المشاعر مع أحد أفراد أسرته ، أو كيف تؤثر تعبيرات العواطف على مشاعرنا.صناعة القرار.

إذن ما هي الوظيفة الحقيقية للعواطف؟

ما هو دور المشاعر في صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام؟

طبيعة الانفعال:

(المصدر: semanticscholar.org)

هناك عدة نماذج من المشاعر الإنسانية الأساسية.

وفقًا لعالم النفس والعالم السلوكي بول إيكمان ، هناك مجموعة عالمية من تعابير الوجه تتكون من ستة عواطف أساسية:

1) الغضب

2) الاشمئزاز

3) الخوف

4) السعادة

5) الحزن

6) مفاجأة

وجد إيكمان أن هذه الاستجابات العاطفية الأساسية تتجاوز الاختلافات الثقافية.

وفقًا لعالم النفس روبرت بلوتشيك ، هناك ثمانية مشاعر أساسية:

1. مرح
2. يثق
3. يخاف
4. مفاجئة
5. التوقع
6. حزن
7. الغضب
8. الاشمئزاز

ما إذا كان هناك 6 أو 8 عواطف أساسية ليس بنفس أهمية فهم المفهوم مثل العواطف مثل الطاقة في الحركة. (المشاعر)

إذا اعتقدنا أن العواطف لها تردد مماثل ، فإن الانقسام بين المشاعر الإيجابية مقابل المشاعر السلبية يتغير إلى المشاعر عالية التردد مقابل المشاعر منخفضة التردد.

حالات الشعور مثل الحب والفرح والنعيم والامتنان والإلهام هي مشاعر عالية التردد ترفعنا إلى أعلى وتساعدنا على تحقيق حالات أعلى من الوعي والوعي.

حالات الشعور مثل الخوف والغضب والقلق والحزن والإحباط هي مشاعر منخفضة التردد تجعلنا عالقين في مستويات أدنى من الوعي والوعي.

المشاعر ليست راكدة ، بل هي سائلة.

لست بحاجة إلى قراءة دليل العواطف لتتمكن من تقييم المشاعر المختلفة.

ما عليك سوى البدء في مراقبة نفسك وأنت تشعر بمشاعر مختلفة ولاحظ كيف تؤثر هذه المشاعر على طاقتك العامة وحتى على وضعية جسمك.

العواطف والدماغ:

تطورت جميع الأدمغة لأغراض تنظيم الجسم.

يجب على أي عقل أن يتخذ قرارات بشأن ما يستثمر موارده فيه: ما الذي سأقوم بإنفاقه ، وما نوع المكافأة التي سأحصل عليها؟

ينظم دماغك دائمًا ويتوقع دائمًا ما هي الأحاسيس من جسمك لمحاولة معرفة مقدار الطاقة التي يجب إنفاقها.

عندما تكون هذه الأحاسيس شديدة جدًا ، فإننا عادةً ما نستخدم مفاهيم المشاعر لفهم تلك المدخلات الحسية.

نبني المشاعر.

- ليزا باريت ، عالمة أعصاب ومؤلفة كتاب 'كيف تصنع العواطف'

تقليديا ، يُنظر إلى الدماغ على أنه ثلاثة أجزاء متميزة ، كل جزء نتج عن تطور الإنسان.

هذه النظرية تسمىTriune الدماغ'النظرية ويسير على هذا النحو:

(المصدر: تشاك بيتيس عبر متوسط)

1- الدماغ البدائي (دماغ الزاحف)

يقع في الجزء الأعمق من الدماغ ، ويعرف أيضًا باسم جذع الدماغ.

يشرف هذا الدماغ على وظائف البقاء الأساسية لدينا مثل معدل ضربات القلب والتنفس.

التأكيد على وعي هذا الدماغ هو: 'البقاء على قيد الحياة' من أجل الحفاظ على الذات.

2- الدماغ العاطفي (دماغ الثدييات القديمة)

يقع في الجزء الأوسط من الدماغ يسمى الجهاز الحوفي ويتضمن هياكل الدماغ مثل اللوزة - نظام إنذار الخوف في الدماغ.

هذا الدماغ الغريزي يشرف على ردود أفعال الخوف والتوتر بالإضافة إلى ذكرياتنا العاطفية.

التأكيد على وعي هذا الدماغ هو: 'تجنب الألم ، ابحث عن المتعة'

3- الدماغ المفكر (دماغ نيوماماليان)

يقع في الجزء الخارجي من الدماغ يسمى القشرة المخية الحديثة.

هذا الدماغ هو ما يسمح لقشرة الفص الجبهي لدينا بتجربةما وراء المعرفة'أو' التفكير في تفكيرنا '.

إنه ما يسمح لنا بتجاوز النبضات حتى نتمكن من تجربة الخيال والإلهام والإبداع.

يبدو أن قشرة الفص الجبهي تلعب دورًا حاسمًا في القدرة البشرية الفريدة على تعديل المشاعر.

يبدو أن الفروق الفردية في وظيفة اللوزة تؤثر أيضًا على معايير معينة من التفاعل العاطفي أو السمات العاطفية.

- ريتشارد جيه ديفيدسون ، دكتوراه.

عندما نمارس القليل من التحكم العاطفي ، يمكن القول أن العقل العاطفي يدير العرض.

كلما تمكنا من الوصول إلىالتفكير في الدماغوقشرة الفص الجبهي لدينا ، زادت قدرتنا على التحكم في ردود أفعالنا العاطفية.

وفقًا لعالمة الأعصاب ومؤلفة كتاب كيف تصنع العواطف ليزا باريت ، فإن العواطف ليست عالمية وتختلف تعبيراتنا العاطفية الفردية.

وتجادل بأن الكثير مما يُعتقد تقليديًا حول وظيفة العواطف خاطئ.

وفقًا لأبحاثها ، على الرغم من أننا قد نشعر بنفس المشاعر ، فليس صحيحًا أننا نعبر عنها ونعالجها بنفس الطريقة.

تنظيم العاطفة والجسم:

تعتبر العواطف من الأسباب الداخلية الرئيسية للمرض في الطب الصيني التقليدي.

يُنظر إلى النشاط العاطفي على أنه استجابة طبيعية وداخلية وفسيولوجية للمنبهات من البيئة الخارجية. ضمن الحدود الطبيعية ، لا تسبب العواطف أي مرض أو ضعف في الجسم.

ومع ذلك ، عندما تصبح العواطف قوية لدرجة أنها تصبح خارجة عن السيطرة وتطغى على شخص ما ، فإنها يمكن أن تسبب إصابة خطيرة للأعضاء الداخلية وتفتح الباب للمرض.

ليست شدة المشاعر الشديدة بقدر ما هي التي تسبب الضرر.

- Sheng-Nong.com

التقاليد الشرقية مثلالطب الصيني التقليديينظر (الطب الصيني التقليدي) إلى الصحة العاطفية والرفاهية كجزء من الصحة الجسدية والرفاهية.

يرى الطب الصيني التقليدي أن سبع عواطف أساسية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالجسم عبر الأعضاء.

معنى الأسماء الوسطى

1. جوي (قلب)
2. الغضب (الكبد)
3. القلق (الرئتين)
4. الحزن (الرئتين)
5. الهزال (الطحال)
6. الخوف (الكلى)
7. الخوف (القلب / الكلى)

نظرة عامة على جهاز TCM Emotion-Organ: (1)

1) الفرح -

... في الطب الصيني التقليدي ، يشير الفرح إلى حالة من الإثارة أو الإثارة المفرطة ، بدلاً من الفكرة الأكثر سلبية للرضا العميق ...

يمكن أن يؤدي الإفراط في التنبيه إلى مشاكل نيران القلب المرتبطة بأعراض مثل الشعور بالتهيج والأرق وخفقان القلب.

2) الغضب -

الغضب ، كما وصفه الطب الصيني التقليدي ، يغطي النطاق الكامل للمشاعر المرتبطة بما في ذلك الاستياء والتهيج والإحباط ...

وبالتالي سيؤثر الغضب على الكبد ، مما يؤدي إلى ركود الكبد (الطاقة الحيوية).

يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع طاقة الكبد في الرأس ، مما يؤدي إلى الصداع والدوخة وأعراض أخرى.

على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يسبب مشاكل في المعدة والطحال.

3) القلق -

عندما يشعر المرء بالقلق ، يتم حظر qi (الطاقة الحيوية) ولا تتحرك.

يصيب القلق الرئتين اللتين تتحكمان في الطاقة الحيوية من خلال التنفس.

الأعراض الشائعة للقلق الشديد هي ضيق التنفس واحتباس التنفس والتنفس الضحل وغير المنتظم ...

يؤدي القلق أيضًا إلى إصابة العضو المرتبط بالرئتين ، الأمعاء الغليظة.

على سبيل المثال، الإفراط في القلق الناس عرضة لالتهاب القولون التقرحي.

4) الحزن -

يمكن التعبير عن التعبير الطبيعي والصحي عن الحزن على أنه النشيب الذي ينشأ في أعماق الرئتين - التنفس العميق وطرد الهواء مع النشوة.

ومع ذلك ، فإن الحزن الذي لا يزال دون حل ويصبح مزمنًا يمكن أن يؤدي إلى عدم الانسجام في الرئتين ، مما يضعف الرئة (الطاقة الحيوية).

5) التأمل -

في الطب الصيني التقليدي ، يعتبر التقلص أو التركيز نتيجة التفكير المفرط أو التحفيز العقلي والفكري المفرط.

هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص في الطحال (الطاقة الحيوية) ، مما يسبب بدوره القلق ويؤدي إلى التعب والخمول وعدم القدرة على التركيز.

6) الخوف -

الخوف شعور إنساني طبيعي وقابل للتكيف.

ولكن عندما يصبح مزمنًا وعندما لا يمكن معالجة السبب المتصور للخوف بشكل مباشر ، فمن المحتمل أن يؤدي هذا إلى التنافر.

الأعضاء الأكثر عرضة للخطر هي الكلى.

في حالات الخوف الشديد ، قد تتأثر قدرة الكلى على الاحتفاظ بـ (الطاقة الحيوية) مما يؤدي إلى التبول المتكرر اللاإرادي.

7) الخوف -

يتميز عن الخوف بمفاجئته ، غير متوقع طبيعة.

يؤثر الخوف بشكل أساسي على القلب ، خاصة في المراحل الأولى ، ولكن إذا استمر لبعض الوقت ، فإنه يصبح خوفًا واعيًا وينتقل إلى الكلى.

العواطف والعلاقات الشخصية:

الحياة على الأرض اجتماعية في الأساس: القدرة على التفاعل ديناميكيًا مع الكائنات الحية الأخرى لدعم التوازن المتبادل والنمو والتكاثر تطورت مبكرًا.

توجد التفاعلات الاجتماعية في اللافقاريات البدائية وحتى بين بدائيات النوى: تتعرف البكتيريا على أفراد من نوعها وتقترب منها.

تتكاثر البكتيريا أيضًا بنجاح أكبر في وجود نوعها وتكون قادرة على تكوين مجتمعات ذات خصائص فيزيائية وكيميائية تتجاوز قدرات الخلية الفردية.

- د. سو كارتر ود. ستيفن بورجيس

يبدو أن البشر (وجميع الكائنات الحية) مرتبطة بالوظائف الاجتماعية للعواطف.

الوظائف الشخصية للعواطف لها علاقة بمشهدنا العاطفي الداخلي الشخصي.

قد نفكر في العواطف على أنها تجارب فردية ، لكن علم النفس الاجتماعي ينظر إلى العواطف على أنهاشخصيالوظيفة والظاهرة الاجتماعية.

هذا يعني أن المشاعر تميل إلى أن يتم استحضارها من قبل الآخرين ، والتعبير عنها تجاه الآخرين ، وتنظيمها للتأثير على تصورات وسلوكيات الآخرين أو الامتثال أيضًا للمعايير والتوقعات المقبولة اجتماعيًا. (2)

من الأسهل رؤية هذه الآليات تلعب مع الأشخاص الأقرب إلينا (العائلة والأصدقاء) على سبيل المثال ، ولكن هذا ينطبق أيضًا على أولئك الذين نتشارك معهم مسافة مثل على سبيل المثال زملاء العمل أو الشخص الموجود في سجل الخروج.

موارد التنظيم العاطفي:

1- تناول أتأملييمارس

اسم الطفل مقطع لفظي واحد

2-التنفس

3-تركيز كامل للذهن

4- زيادةالتماسك الشخصي

5-اِمتِنانيمارس

شارك الموضوع مع أصدقائك: