كيف تعزز تفكيرك وتتخذ قرارات أفضل من خلال زيادة التماسك الشخصي

إذا كنت ترغب في تعزيز تفكيرك واتخاذ قرارات أفضل ، فأنت بحاجة إلى زيادة تماسكك الشخصي. التماسك الشخصي هو حالة التوافق بين أفكارك وعواطفك وأفعالك. عندما تكون في حالة تماسك شخصي ، يمكنك التفكير بشكل أكثر وضوحًا واتخاذ قرارات أفضل واتخاذ إجراءات أكثر فاعلية. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة تماسكك الشخصي: 1. كن على دراية بأفكارك وعواطفك وأفعالك. 2. تأكد من محاذاة أفكارك وعواطفك وأفعالك. 3. اتخاذ الإجراءات من مكان التماسك الشخصي. 4. تدرب بانتظام. من خلال زيادة تماسكك الشخصي ، ستتمكن من التفكير بشكل أكثر وضوحًا واتخاذ قرارات أفضل واتخاذ إجراءات أكثر فعالية.

تم التحديث في 12 أكتوبر 2021 5 قراءة دقيقة

ماذا لو أخبرتك أن حالتك العاطفية السائدة والطريقة التي تتنفس بها تؤثر بعمق على قدرتك على التفكير بوضوح واتخاذ قرارات أفضل ، فهل يجذب ذلك انتباهك؟

حسنًا ، اتضح أن عواطفنا أقوى مما نعطيهم الفضل - لديهم القدرة على التأثير:

• كيف ندرك عالمنا
• مدى جودة أدائنا في وظائفنا وأعمالنا
• كيف يمكننا ذلكتتصل بالآخرين
• كم نحن مبدعون وبديهيون
• كيف نحل المشاكل بشكل جيد
• كيف تعمل أجسامنا بشكل جيد

تعريف الاتساق:

يشير التماسك ، في أي نظام ، من جسم الإنسان إلى الشؤون الاجتماعية ، إلى ارتباط منطقي ومنظم ومتناغم بين أجزاء من النظام أو بين الناس.

علاج السعفة بالزيوت الأساسية

عندما نتحدث عن تماسك إيقاع القلب أو التماسك الفسيولوجي ، فإننا نشير إلى تقييم محدد لإيقاعات القلب يظهر على أنه أنماط سلسة ومرتبة وجيبية الموجة ...

من منظور فيزيائي ، عندما نكون في حالة متماسكة ، لا تُهدر أي طاقة تقريبًا لأن أنظمتنا تعمل على النحو الأمثل وهناك التزامن بين إيقاعات القلب والجهاز التنفسي وإيقاعات ضغط الدم وما إلى ذلك.

من بين الفوائد العديدة للتماسك الشخصي زيادة رباطة الجأش وزيادة الطاقة والتفكير الواضح وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي والتوازن الهرموني.

- معهد Heartmath ، www.heartmath.org

التماسك النفسي - الفسيولوجي - تماسك الذات:

نفسية - فسيولوجيةمنطقيشير إلى التماسك الشخصي.

يتم تعريفها على أنها العلاقة بين جسمك (عبر مشاعرك / عواطفك) وعقلك (عبر أفكارك ومعتقداتك وتوقعاتك).

تفكيرنا يملي الطريقة التي نشعر بها.

تؤثر مشاعرنا وعواطفنا جسديًا على الجسم وأنظمته المختلفة.

يؤدي هذا إلى إنشاء حلقة تستمر - نبدأ في التفكير بالطريقة التي نشعر بها ، ثم نشعر بالطريقة التي نفكر بها في إنشاء ما يُعرف عمومًا باسم 'حلقة التفكير والمشاعر'.

ببساطة ، نفكر في الأفكار المقلقة ، ثم نشعرقلقفي أجسادنا ، مما يجعلنا نخلق المزيد من الأفكار المقلقة ، مما يؤدي إلى تصعيد قلقنا بشكل أكبر خارج نطاق السيطرة.

يزداد التماسك الشخصي عند زيادة الاتصال داخل أنظمة الجسم.

على وجه التحديد ، عندما يتم زيادة الاتصال بين أدمغتك الثلاثة بحيث تعمل في انسجام تام. (يوغا)

ليس لديك واحد ولكنثلاثة أدمغة- هل كنت تعلم هذا؟

1. رأس الدماغ
2. دماغ القلب
3. عقل جيد

إن الدخول في حالة متماسكة يشبه تبديل التروس داخل عقلك وقلبك وأمعائك.

يوقظ هذا الذكاء الإدراكي والعاطفي والجهاز الهضمي ، والذي لا يحول القلق والإرهاق والرهبة على الفور تقريبًا.

تتمتع الحالة المتماسكة أيضًا بالقدرة على تسريع الشفاء وتعزيز المناعة وتقويتها وإعادة توازن الهرمونات الفوضوية.

عندما نخلق تماسكًا نفسيًا فيزيائيًا داخل أنفسنا ...

نصبح أكثر حساسية للمعلومات داخل أنفسنا.

على وجه التحديد ، نحن نمكن أنفسنا من خلق حالات عميقة من الحدس عند الطلب ، حسب الرغبة ، وعندما نختار.

- جريج برادن ، مرونة من القلب

ماذا يعني 'جريج' بعبارة 'نصبح أكثر حساسية للمعلومات داخل أنفسناهو أننا سنكون قادرين على ذلكاشعر بعالمنا الداخلي من مستوى أعلى وسنلتقط الأشياء التي فاتتنا من قبل عندما كنا في حالة قلق غير متماسكة.

متى كنتقلقتصوراتنا وخبراتنا ضيقة ومنحرفة.

نظامنا العصبي سريع للغاية في وضع الدفاع والحماية لدرجة أننا لا نرى الأشياء كما هي.

لقد أخطأنا في قراءة بيئتنا ، وأخطأنا في قراءة المواقف ، وأخطأنا في قراءة الناس ونواياهم.

يصبح واقعنا مشوهاً.

أفعالنا ، أو أقول ،تفاعلاتغير منتظمة ويمكن أن تكون شديدة ومتقلبة.

عندما نشعر بالتوتر ،مُثقل، أو القلق ، فإن مراكز الدماغ المشاركة في التفكير والاستدلال واتخاذ القرار تصبح حرفياً مختطفة من قبل مراكز الدماغ العاطفي ، ونحن نخاطر باتخاذ خيارات سنندم عليها لاحقًا.

إذن كيف نصبح أكثر تماسكًا؟

(المصدر: heartmath.org)

ببساطة - عن طريق تنشيط تماسك قلوبنا.

وفقًا لبحث أجراه معهد Heartmath ، يشع قلبك مجالًا نشطًا أكبر بستين مرة من عقلك: [1)

القلب هو أقوى مصدر للطاقة الكهرومغناطيسية في جسم الإنسان ، وينتج أكبر مجال كهرومغناطيسي إيقاعي في أي من أعضاء الجسم.

تبلغ سعة المجال الكهربائي للقلب حوالي 60 مرة أكبر من النشاط الكهربائي الذي يولده الدماغ.

هذا يعني أن قلبك هو أكبر مصدر طاقة لجسمك وهو يسحب عقلك وأنظمتك الأخرى إلى مجاله.

القلب هو المسؤول عن مدى تماسك وتناغم جسمك.

يؤثر القلب على وظائف جسمك ومدى كفاءة عمل دماغك:

إن المجال المغناطيسي للقلب ، وهو أقوى مجال إيقاعي ينتجه جسم الإنسان ، لا يغلف كل خلية من خلايا الجسم فحسب ، بل يمتد أيضًا في جميع الاتجاهات إلى الفضاء من حولنا.

يمكن قياس المجال المغناطيسي للقلب على بعد عدة أقدام من الجسم بمقاييس مغناطيسية حساسة.

تشير الأبحاث التي أجريت في HMI إلى أن مجال القلب هو ناقل مهم للمعلومات.

وما هو مقياس الاتساق؟

كيف تعرف أنك متماسك؟

كيف يمكنك قياس أو معرفة؟

وفقًا لـ Heartmath ، يمكنك تتبع وقياس مستوى تماسكك الشخصي من خلال النظر إلى إيقاع قلبك وإيقاعكتقلب معدل ضربات القلب(ويعرف أيضًا باسم HRV ، المسافة بين كل نبضة قلب).

(المصدر: معهد Heartmath)

كلما زاد معدل ضربات القلب الخاص بك ، زادت المسافة بين ضربات القلب.

HRV أعلى = جيد

انخفاض معدل ضربات القلب = غير جيد

لطالما عرف العالم الطبي أن ارتفاع معدل ضربات القلب هو علامة على الصحة والمرونة والرفاهية.

انخفاض معدل ضربات القلب هو نتيجة الإجهاد والإرهاق غير المُدار والمرض وما إلى ذلك.

إذن ما الذي يخفض أو يزيد من معدل ضربات القلب؟

الصورة أدناه مقدمة من أبحاث Heartmath.

يوضح تأثير الحالات العاطفية المختلفة على HRV الخاص بك وبالتالي على تماسكك الشخصي:

(المصدر: معهد Heartmath)

يمكن للأفكار والعواطف أن تغير أنماط إيقاع القلب ، ويمكن أن تؤثر إيقاعات القلب المتغيرة على أنظمة الجسم الأخرى أيضًا ، بما في ذلك الدماغ وقدرته على معالجة المعلومات واتخاذ القرار وحل المشكلات والإبداع.

يمكن أن تؤثر إيقاعات القلب أيضًا بشكل مباشر على شعورك ، وكيف يمكن أن تؤثر على إيقاعات قلبك.

من النتائج المهمة في هذا المجال من البحث أنه يمكننا تجربة المشاعر الإيجابية عمدًا مثل الرعاية والرحمة والشجاعة والحب للتأثير بشكل مفيد على إيقاعات القلب والرفاهية العامة.

- معهد هارتماث

لذلك ببساطة:

عواطف منخفضة الترددمثل الغضب والاحباط والحزن والانزعاجخفض HRV لديناوبالتالي تماسكنا.

مشاعر عالية الترددمثل الامتنان والتقدير والإلهام والصفاءزيادة HRV لديناوبالتالي زيادة تماسكنا:

اتبع هذه الخطوات الثلاث يوميًا لزيادة تماسكك وتعزيز ذكائك:

ستجلب لك الأشياء الثلاثة التالية التي يتم القيام بها على أساس منتظم التماسك والوئام والثقة والقوة العقلية والذكاء العالي وجميع الأشياء الجيدة!

الخطوة 1 -يتنفسببطء وتعمد ووعي.

يعد التنفس المتوازن أحد أكبر الأشياء التي يمكن أن تجعلك متماسكًا بسرعة.

في غضون دقائق ، يتلقى جسمك إشارات أمان تخبره أنه من الآمن التوقف عن الدفاع والبدء في التجدد.

سوف تقدم لنفسك خدمة كبيرة من خلال تبني ملفممارسة التنفس بانتظام، حتى لو كانت خمس دقائق فقط في اليوم!

اتبع الشعار أدناه للحصول على جلسة سريعة لبناء التماسك ...

ضع يديك على مركز قلبك واستنشق لمدة 5 عدات ، وزفر لمدة 5 عدات ...

افعل ذلك حتى تشعر بالتحول.

الخطوة # 2 - استحضار طاقةاِمتِنانوالتقدير والقناعة.

يغير هذا الفعل البسيط إيقاع قلبك حرفيًا وفقًا لأبحاث Heartmath.

رأيت التغيير في إيقاعات القلب ، أليس كذلك؟

الامتنان والتقدير يزيدان بالتأكيد HRV!

أعتقد أنه من مثل هذا:

عندما يكون لديك لحظة صادقة من التقدير والامتنان الصادقين ، فإنك تقوم فعليًا بتنشيط ذكاء قلبك.

هذا ينشط عقلك الآخرين (الرأس والأمعاء) ويخلق الانسجام والاتحاد (اليوغا) داخل كل نظام في جسمك - الأنظمة الهرمونية ، والأنظمة العصبية ، والجهاز العصبي ، إلخ.

هذا هو المكان الجميل!

الخطوة # 3 - تأمل يوميا.

لا يهم أي نوع منتأملالأسلوب الذي تتبعه - ما يهم هو أنك تلتزم بممارسة يومية وتجعلها جزءًا من حياتك.

يمكنك المحاولةتركيز كامل للذهنتأمل.

هناتأمل التنفسإذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التأمل.

يرفع التأمل من معدل ضربات القلب ولكن فقط إذا كنت تمارسه بانتظام ، فجربه.

موارد:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-comm Communication/

شارك الموضوع مع أصدقائك: