هل يمكن للزيوت الأساسية أن تساعد في أعراض ADD و ADHD؟

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للمساعدة في أعراض ADD أو ADHD ، فقد ترغب في تجربة استخدام الزيوت الأساسية. ثبت أن بعض الزيوت الأساسية تساعد في التركيز والتركيز ومستويات الطاقة. هناك عدة طرق مختلفة يمكنك من خلالها استخدام الزيوت الأساسية للمساعدة في أعراض ADD أو ADHD. يمكنك نشرها في منزلك أو مكتبك ، أو يمكنك وضعها على بشرتك بشكل موضعي. يمكنك أيضًا إضافتها إلى الحمام أو تدليكها في صدغك ورقبتك. إذا لم تكن متأكدًا من الزيوت الأساسية التي يجب استخدامها ، فإن بعض الزيوت الأساسية لأعراض ADD أو ADHD تشمل إكليل الجبل والنعناع والليمون والريحان. ابدأ بكمية صغيرة وزدها حسب الحاجة. قد ترغب أيضًا في استشارة متخصص قبل استخدام الزيوت الأساسية ، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى.

ملخص

يُعد اضطراب نقص الانتباه (ADD) واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) من حالات الصحة العقلية والعصبية التي تجعل من الصعب الحفاظ على التركيز واتباع التعليمات.

الفرق الرئيسي بين الشرطين هو أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتميز بفرط النشاط وأن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ليس كذلك.

يمكن أن تشمل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

• صعوبة في التركيز على مهمة واحدة
• مشكلة في البقاء ساكنا
• سلوك مندفع
• عدوان
• التهيج
• عدم ضبط النفس
• نسيان الأشياء بسهولة
• قلق
• ملل
• تقلب المزاج

تظهر الأعراض عادة في مرحلة الطفولة ويمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ.

إذا تركت دون تشخيص أو علاج ، يمكن أن يؤدي اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه إلى تدني احترام الذات والاكتئاب والقلق وصعوبة إقامة العلاقة الحميمة أو العلاقات في العلاقات والميول الإدمانية ومشاكل المدرسة أو عبء العمل.

أسماء بنات أسطورية

يمكن أن تشمل الدورة العلاجية التقليدية لهذه الحالات الأدوية مثل ريتالين وأديرال ، وطرق العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي (العلاج السلوكي المعرفي).

إذا كنت تبحث عن خيارات بديلة لإدارة الأعراض ، فقد ترغب في النظر في ممارسات اليقظة والتأمل والتنفس والزيوت الأساسية.

الزيوت الأساسية كعلاجات طبيعية للصحة الجسدية والعقلية

الزيوت الأساسية (EOs) هي شكل مركّز من المركبات النباتية المعروفة بخصائصها العلاجية.

تتفاعل المواد الكيميائية النشطة في EOs مع أنظمة الجسم المختلفة بطرق مفيدة تعزز الرفاهية الجسدية والعقلية والعاطفية.

يمكن أن تساعد بعض منظمات البريد الإلكترونيتقوية جهاز المناعةبينما يساعد البعض الآخر على تهدئة الجهاز العصبي من أجلتقليل القلق.

تدخل الأوكسجين إلى مجرى الدم عن طريق التلامس المباشر مع الجلد والاستنشاق وحتى البلع.

من المعروف أنها تؤثر بشكل مباشر على الجهاز الحوفي للدماغ (الجزء العاطفي من الدماغ) عن طريق البصلة الشمية الموجودة فوق الأنف مباشرة.

يمكن أن تتفاعل منظمات EOs أيضًا مع نظام الغدد الصماء ، المسؤول عن إنتاج هرمونات الجسم.

يسمى استخدام الزيوت الأساسية للأغراض العلاجية بالعلاج بالروائح العطرية.

أفضل الزيوت العطرية لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة

من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الزيوت الأساسية تعد إضافات ممتازة للعلاجات الحالية لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، إلا أنها ليست علاجًا شاملاً.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأعراض الأكثر حدة التي يمكن أن تؤثر على نوعية حياة المرء.

لا يوجد حاليًا سوى القليل جدًا من الأبحاث العلمية لدعم الاستخدام الفردي للـ EOs من أجل ADD و ADHD.

ومع ذلك ، عند استخدامها بشكل صحيح وآمن ، يمكن أن تساعد بعض منظمات EO في إدارة الأعراض وتقليلها مثل القلق ،نكدوالتهيج وحتىمشكلة في النوم.

فيما يلي بعض أفضل الزيوت الأساسية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

زيت نجيل الهند وزيت خشب الأرز

وجدت دراسة أجريت عام 2001 بواسطة Terry S. Friedmann ، M.D. أن استنشاق كل من زيت خشب الأرز ونجيل الهند الأساسي ثلاث مرات يوميًا لمدة 30 يومًا أدى إلى تحسن كبير في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال. (1)

عندما يتم استنشاق الزيت العطري ، يتم نقل القطرات الصغيرة إلى الجهاز الحوفي في الدماغ ، وهو ذلك الجزء الذي يمثل مركز معالجة العقل والعاطفة والشم ، وإلى منطقة ما تحت المهاد ، وهي مركز قيادة الهرمونات.

يتم أيضًا نقل القطيرات الدقيقة الأساسية إلى الرئتين حيث تدخل الدورة الدموية ،يشرح الدكتور فريدمان. (2)

زيت إكليل الجبل

من المعروف أن زيت إكليل الجبل يساعد الذاكرة ، ولكن هل يمكنه أيضًا تعزيز الدماغ لتحسين المهام المعرفية؟

نشرت دراسة عام 2012 فيالتطورات العلاجية في علم الادوية النفسيةأظهر لأول مرة أنه يمكن تحسين الأداء المعرفي بشكل ملحوظ عن طريق نشر زيت إكليل الجبل العطري. (3)

يُعتقد أن تعزيز القدرة المعرفية يعود إلى 1،8-سينول ، وهي واحدة من المواد الكيميائية النشطة الرئيسية في زيت إكليل الجبل.

القماط مقابل حفاضات الطرادات

وجدت الدراسة أنه كلما زاد تركيز 1،8-سينيول ، لوحظ المزيد من التحسن المعرفي.

هذا لكل من سرعة المعالجة ودقة النتائج.

زيوت الحمضيات

يمكن أن تساعد الزيوت العطرية الحمضية مثل الليمون والجريب فروت والبرغموت والبرتقال واليوسفي على تنشيط وإيقاظ العقل دون تكثيف النشاط المفرط.

يُعرف زيت البرغموت بشكل خاص بزيادة الهدوء الداخلي مع تسهيل الشعور بالارتقاء.

الزيوت الأخرى التي قد تساعد في أعراض ADD و ADHD:

• زيت النعناع
• زيت اللبان
• زيت البابونج الروماني
• زيت يلانج يلانج
• زيت اللافندر
• خشب الصندل
• الباتشولي

مخاوف تتعلق بالسلامة

عند استخدامها بأمان ووعي ، فإن الزيوت الأساسية عادة ما تكون قليلة الآثار الجانبية الضارة أو لا تسببها على الإطلاق.

ومع ذلك ، أجرِ القليل من البحث حول موانع الاستعمال لكل زيت تنوي استخدامه لأن بعضها غير مناسب للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل ارتفاع ضغط الدم والصرع.

قد تسبب بعض الزيوت العطرية تهيجًا للبشرة ، خاصةً مع أنواع البشرة الحساسة.

لا تبتلع EOs دون استشارة طبيبك أو معالج عطري ذي خبرة.

لا يتم تنظيم EO بواسطة إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، وهناك العديد من المنتجات المخففة أو الملوثة في السوق ، للأسف.

من الضروري دائمًا اختيار زيوت أساسية علاجية نقية عالية الجودة ومعتمدة من الدرجة العلاجية.

كيفية استخدام EO من أجل ADD و ADHD

الشكل الأكثر فاعلية لتطبيق ADD و ADHD هو الاستنشاق.

يمكنك استخدام موزع في الغرفة حيث تدرس أو تعمل ، أو يمكنك أيضًا إنشاء أجهزة الاستنشاق المحمولة الخاصة بك للحصول على جرعة أكثر تركيزًا.

للاستخدام الموضعي ، قم دائمًا بتخفيف الأوكسجين بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند المجزأ أو زيت الجوجوبا أولاً.

استخدم 2-3 قطرات من الزيت العطري لكل 1 ملعقة صغيرة من الزيت الحامل.

قم بإجراء اختبار رقعة وانتظر 24-48 ساعة قبل المتابعة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها أي زيت.

يمكنك استخدام الكرات الدوارة أو الزجاجات الدوارة لسهولة النقل.

جرب هذا المزيج من الزيوت العطرية DIY لتركيز أفضل

مزيج الناشر:

• 4 قطرات من زيت نجيل الهند
• 4 قطرات من زيت خشب الأرز
• 4 قطرات من زيت إكليل الجبل
• 4 قطرات من اختيارك من زيت الحمضيات
• 200 مل من الماء

مزيج الاستنشاق:

• 10 قطرات من زيت نجيل الهند
• 10 قطرات من زيت خشب الأرز
• 10 قطرات من زيت إكليل الجبل
• 5 قطرات من زيت الحمضيات

ضع الزيوت الأساسية مباشرة على فتيل قطن الاستنشاق.

كيف يمكن لليوجا أن تساعدك في إدارة أعراض ADD و ADHD

يعتقد معظمنا أن اليوجا هي ممارسة جسدية ؛ ومع ذلك ، فإن ممارسة اليوجا الحقيقية تنطوي على أكثر بكثير من مجرد الوضعيات وتسلسلات التدفق.

يمكن أن يساعد الجانب الجسدي لليوغا (أسانا) في علاج أعراض اضطراب نقص الانتباه (ADD) لأنه يتضمن الحركة الواعية وإتقان الجسم ، والتنفس ، والوعي.

هذا وحده يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر العصبي ، وتحسين التركيز ، وتهدئة الجسد والعقل.

ويمكنك أن تأخذ الأمر إلى أبعد من ذلك من خلال التدرب على 8 اطراف يوجا ، أو ما يُعرف باسم اليوجا الكلاسيكية.

وفقًا لهذا النظام ، هناك ثمانية أطراف أو فروع رئيسية لممارسة اليوجا و 17 مبدأً.

يمكن أن تساعدك العديد من هذه المبادئ في تحسين الأعراض بشكل أكبر.

زجاجات طفل

وهنا عدد قليل:

• اليقظه (svadhyaya)- مبدأسفادهيايايعلمنا أن ندرس عقولنا وردود أفعالنا وأن نصبح واعين بذواتنا. هذه هي الطريقة التي يمكننا بها تغيير أنماطنا والبدء في تقليل الاندفاع والتفاعل.
• نقطة تركيز واحدة (الظهرانة) -يمكننا تقليل الضوضاء الذهنية والمشتتات من خلال ممارسة الظهرانة. فكر في تعلم الحفاظ على التركيز أحادي الاتجاه كتدريب عقلي. أنت تستطيعاستخدم أنفاسك كأداة تركيز.
• تمارين التنفس (براناياما) -هل تعلم أنه يمكنك البدء في التحكم في عقلك من خلال التحكم في تنفسك؟ نعم هذا صحيح -يمكن أن تساعدك تمارين التنفس في اليوجا على زيادة التركيز.
• التأمل (دهيانا) -وفقًا للأطراف الثمانية لليوجا ، فإن الهدف من ممارسة اليوجا الحقيقية هو الاستمرار في تموجات العقل من أجل تنمية السكون الداخلي ، مما يؤدي إلى الحكمة الداخلية. تناول أممارسة التأمل اليومية، حتى لو كانت خمس دقائق فقط في اليوم ، يمكن أن تساعدك على التركيز والتذكر والإبداع والأداء بشكل أفضل.
• هيدرات (صلصة) -صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يؤثر الجفاف المزمن على عقلك والوظيفة الإدراكية. سيساعدك شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا على تحسين أدائك العقلي. هكذا أنتممارسة اليوجا عن طريق شرب الماء.
• الراحة العميقة والنوم (يوجا نيدرا) -الشعور بالتعب المزمن أو الحرمان من النوم يعني أن عقلك يعاني. يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد إلى إضعاف تفكيرك واتخاذك للقرارات ، ويمكن أن يجعلك أكثر سرعة في الانفعال والاندفاع والعاطفة. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة الجيدة كل يوم للتحكم في الأعراض. هناالتأمل اليوغي للنوم الموجه.
• أكل مثل اليوغي لزيادة الطاقة العقلية -تؤثر طريقة تناولك للطعام بشكل كبير على عقلك وقدرتك على التركيز! تناول الأشياء الخاطئة ، ويمكن أن تزداد الأعراض سوءًا. تناول الأشياء الصحيحة وستتحسن قوتك الذهنية وقدرتك على التركيز. إليك كيفية القيام بذلكأكل مثل اليوغيلمزيد من التركيز.

شارك الموضوع مع أصدقائك: