ساعدتني مبادئ اليوغا السبعة هذه على شفاء الجسد والعقل بعد الإجهاض
عندما اكتشفت أنني حامل ، كنت فوق القمر. كنت أرغب دائمًا في أن أكون أماً ، وكنت أخيرًا سأحصل على فرصتي. لكن بعد ذلك ، أجهضت. في الوقت الحاضر، أجهزة الكمبيوتر المحمولة تأتي مع بطاقة رسومات عالية الجودة. شعرت وكأنني قد فشلت. شعرت وكأن جسدي قد خذلني. ولكن بعد ذلك تعرفت على عالم اليوجا. ومن خلال اليوجا ، تعلمت مبادئ اليوغا السبعة. ساعدتني هذه المبادئ على شفاء جسدي وعقلي بعد الإجهاض. المبدأ الأول هو أهيمسا ، وهو ما يعني اللاعنف. ساعدني هذا المبدأ على مسامحة نفسي على الإجهاض. أدركت أن ذلك لم يكن خطأي وأنني لم أرتكب أي خطأ. المبدأ الثاني هو ساتيا ، مما يعني الصدق. ساعدني هذا المبدأ في أن أكون صادقًا مع نفسي بشأن مشاعري. سمحت لنفسي بالحزن ، ولم أحاول كبت مشاعري. المبدأ الثالث هو أستيا وتعني عدم السرقة. ساعدني هذا المبدأ على التخلص من الذنب الذي كنت أشعر به. أدركت أنني لست بحاجة إلى معاقبة نفسي على الإجهاض. كنت أعاني بالفعل بما فيه الكفاية. المبدأ الرابع هو brahmacharya ، وهو ما يعني الاعتدال. ساعدني هذا المبدأ في الاعتناء بنفسي بعد الإجهاض. لم أحاول أن أفعل الكثير ، وسمحت لنفسي بالراحة والشفاء. المبدأ الخامس هو aparigraha ، وهو ما يعني عدم التعلق. ساعدني هذا المبدأ على قبول أنني لم أعد حاملاً. سمحت لنفسي بالحزن ، ثم تركت نفسي. المبدأ السادس هو svadhyaya ، وهو ما يعني الدراسة الذاتية. ساعدني هذا المبدأ على فهم جسدي وعقلي بشكل أفضل. لقد تعلمت التغييرات الجسدية والعاطفية التي مررت بها ، وتمكنت من قبولها. المبدأ السابع والأخير هو ishvara pranidhana ، مما يعني الاستسلام. ساعدني هذا المبدأ على التخلي عن النتيجة. أدركت أنني لا أستطيع التحكم فيما إذا كنت سأحمل مرة أخرى أم لا. يمكنني فقط التحكم في بلدي
تم التحديث في 28 سبتمبر 2021 6 قراءة دقيقة
قال OB-GYN الخاص بي في الموجات فوق الصوتية لمدة 8.5 أسبوعًا ، لم يعد هناك نبضات قلب بعد الآن.
لقد ذهلت ولكن بطريقة ما شعرت بهدوء غريب.
قبل أسبوعين فقط كنت أنا وزوجي قد رأينا وسمعنا دقات قلب طفلنا على نفس الشاشة.
مقبض باب مقاوم للأطفال
ألقيت نظرة واحدة على الشاشة الآن ولم أر سوى الصمت والسكون.
كان ذلك عندما علمت أن هذه كانت نهاية الحمل ونهاية الاحتمال.
كنت في نشوة حيث ناقش طبيبي الخطوات والخيارات التالية.
شعرت بالحاضر والأرض ، ولكن في نفس الوقت شعرت بالصدمة وخيبة الأمل الشديدة.
لا دموع بعد ، فقط آلاف الأفكار تتسابق في ذهني:
كنا نعلم أن هذا كان احتمالًا.
يحدث ذلك.
هل كان ذلك شيئًا فعلته؟
يتنفس.
اعتقدت أننا خرجنا من الغابة.
لقد قرأت أن خطر الإجهاض الإجمالي بعد رؤية نبضات القلب كان منخفضًا بنسبة 4 في المائة ... أعتقد أننا وصلنا إلى 4. [1)
بدأت أتدربالبراناياماتقنيات (تنفس اليوجا) في السيارة عندما انسحبت من موقف سيارات المركز الطبي.
استنشق.
يمسك.
الزفير.
يمسك.
يكرر.
يكرر.
يكرر.
بدأت الدموع تتدفق.
بدأت في ترديدعدي تعويذةأثناء قيادتي للمنزل. لقد كان هذا الشعار البسيط والقوي هو ما أذهب إليه في أوقات الألم والثقل.
لنا...
جورو ديف نامو.
أنحني وأستسلم للذكاء اللامتناهي والحكمة الإبداعية للكون ...
أنحني وأستسلم للمعلم الإلهي في داخلي.
خلال الأسابيع القليلة التالية ، أبحرت في المياه القاسية والمضطربة في عالمي الداخلي.
انحدرت مشاعري وتدفقت مثل موجات المد والجزر.
كما تعلم الكثير من النساء اللواتي شاركن هذه التجربة ، كان الأمر مؤلمًا للغاية.
كان زوجي بعيدًا في رحلة عمل في منتصف الطريق عبر العالم في ذلك الأسبوع ، لذا كان عليّ أن أحزن على خسارتنا وحدي دون وجوده المادي لتهدئتي.
قادني الوقت وحدي للبحث عن الراحة في الشيء الوحيد الذي أوصلني عبر العديد من الفصول المظلمة الأخرى في حياتي ... ممارسة اليوجا الخاصة بي.
أنا لا أتحدث فقط عن الوضعيات على حصيرة ، لكنني أتحدث عن تجربة اليوغا الكاملة -8-مسار اليوجا.
على الرغم من أن الكثير منا يعتقد أن اليوغا هي في الأساس ممارسة جسدية وحتى تمرين رائع ، فإن الجوهر الحقيقي لليوغا يشمل أكثر من ذلك بكثير.
بينما تلعب الأساناس (الوضعيات الجسدية) دورًا فقط ⅛ من 'الصورة الكبيرة' لليوجا.
فكر في الأمر على أنه جبل جليدي:
يأخذ مسار اليوغي تدريبك (السادهانا) إلى ما هو أبعد من الوضعيات لمساعدتك على تحقيق ثلاثة أشياء:
- أيقظ الفهم والبصيرة
- تنمية جودة التوازن الهادئ (حتى في خضم الاضطرابات العاطفية)
- تنمو القوة الداخلية والمرونة والعزيمة
تتضمن ممارسة اليوجا الحقيقية هذه النقاط الـ 17:
إليك كيفية تنفيذ 7 مبادئ اليوغا المحددة لمساعدتك على التغلب على فقدان الحمل من أجل تغيير معاناتك وشفاء الجسد والعقل والقلب والروح:
1.Ahimsa(التخلي عن العداء)
هل يمكنني أن أعامل نفسي برأفة ورعاية عميقة؟
هل يمكنني أن أكون حاضرًا في معاناتي وأظل لطيفًا مع نفسي؟
هل يمكنني تجنب الاندفاع اللاوعي لمعاقبة نفسي على ما حدث؟
هل يمكنني اختيار عدم الاستسلام للاعتقاد بأن شيئًا ما كان خطأً معي؟
كلاسيكيات بيكنوت مقابل المواد الطبيعية
وفقًا لفلسفة اليوغا ، يبدأ عالمنا في داخلنا (كما في الداخل ، هكذا بدون) ، لذلك كان لابد من تطبيق مبدأ اللاعنف وعدم الأذى عليّ أولاً.
2. ساتيا (صدق)
هل يمكنني أن أكون صادقًا مع نفسي أولاً وقبل كل شيء؟
تعني ملاحظة ساتيا أن أكون أولًا صادقًا مع مشاعري.
تطلب مني هذا المبدأ أن أبطئ وأن أتواصل حقًا مع ما يحدث بداخلي.
طلبت مني أن أضع مشاعري في كلمات حتى أتمكن من ذلكشفاء أفضل.
علم الأعصاب الحديث يدعم هذا الأمر. أنا بدلاً من مقاومة أو قمع مشاعري ، يقترح علم الأعصاب أن تحاول فعلاً تسميتها أو تصنيفها.
يمكن أن يؤدي مجرد تسمية المشاعر أو تصنيفها إلى تعطيل مركز الخوف / المشاعر في الدماغ أثناء تنشيط مراكز التفكير العليا وفقًا لأحدهم.دراسة مسح الدماغ بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس
لذلك عندما أجد نفسي في خضم اضطراب عاطفي ، سأبذل قصارى جهدي للتوقف وتسميته:حزن ، خوف ، غضب ، ألم.
لقد مارست ساتيا أيضًا من خلال التحدث بحقيقي الحقيقي للآخرين ، بغض النظر عن مدى شعوري بعدم الارتياح أو الخزي.
هذا يعني أيضًا أن أقول حقي مع من حولي ، مما ساعدني على وضع حدود في المواقف غير المريحة.
كنت بحاجة إلى مساحة لمعالجة خسارتي وهذا بالضبط ما قلته للآخرين:أحبك وأقدر اهتمامك بي ، لكنني الآن بحاجة إلى مساحة ولست مستعدًا للتحدث.
3 - أباريغراها (عدم التعلق، غير الجشع)
بالطبع ، كنت مرتبطًا بشدة بفكرة أن أكون أماً في تلك اللحظة وأن أختبر تلك الرابطة العميقة مع خليقتي.
لقد كنت مرتبطًا بهذه النتيجة إلى حد كبير ، لذا كان هذا المبدأ من أصعب الممارسات بالنسبة لي.
لكن هل يمكنني ترك رغبتي تذهب لهذه اللحظة فقط؟
هل يمكنني أن أكون منفتحًا على فكرة أنه ربما هذا كان لأعلى خير لدي؟
أذكر مناديل كيركلاند القابلة للكسر
أن كان هناك سبب ومعنى ودروس ورائي تجربة هذا؟
Aparigraha تعني أيضًا عدم الغيرة.
يمكنك ممارستها عندما تلاحظ أن شخصًا ما لديه أو يمر بشيء تريده وتفكر فيه: لماذا لا يمكنني الحصول عليه أيضًا؟
كان هذا حقيقيًا جدًا بالنسبة لي بعد الإجهاض.
مجرد التمرير عبر موجز ويب الخاص بي على وسائل التواصل الاجتماعي أدى بالفعل إلى حدوث هذا الأمر حيث لاحظت أن العديد من النساء ينجبن أطفالًا أصحاء ويعانين من حالات الحمل الكامل.
لذلك قررت أنه من الأفضل الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت لأعتني بقلبي وعقلي. (والحمد لله على ميزة كتم الصوت هذه!)
4. تاباس (الانضباط الذاتي من خلال الألم والتحديات)
التاباس يعني الاحتراق أو توليد الحرارة ، وسيتم تنقية أي شيء محترق بهذه العملية.
في فلسفة اليوغا ، يشير التاباس إلىتقبل الألمللمساعدة على التنقية والتعالي.
يزيل الألم شوائبنا ، مما يجعلنا أكثر اكتمالا.
ربما يكون هذا من أصعب المبادئ التي يجب العيش بها لأنه من أجل مراقبتها وممارستها ، كان مطلوبًا مني أن أسير نحو ألمي ، وليس الابتعاد عنه.
بمعنى ما ، طلب مني تاباس أن أخوض في المياه الموحلة بحذر.
إن اليقظة الذهنية تدعو الشخص إلى الشعور بما هو موجود في الوقت الحالي دون إصدار أحكام ؛ إنه يدرب العقل ليكون قادرًا على الجلوس بهدوء فيوجود الانزعاجدون جفل أو الفرار.
من السهل جدًا أن ترغب في التحرك نحو المتعة خلال اللحظات الصعبة ، لكنني أدركت أنه من أجل الشفاء حقًا وتجاوز تجربتي ، كنت بحاجة إلى الاعتراف بمدى الألم والثقة في أن التحرك من خلال الجرح الذهني هو أفضل طريقة للوصول إلى الآخر. جانب.
5 - إيشفارا برانيدانا (الاستسلام لقوة أعلى)
مبدأ آخر صعب.
عندما تمارس Tapas و Ishvara Pranidhana و Svadhyaya (الدراسة الذاتية والتأمل الذاتي) معًا ، فأنت تمارس ما يسمىيوجا الكريا- يوجا العمل.
كان من الصعب في البداية. صعب جدا ، وكنت مترددا.
لكن مع مرور الوقت ، أتعلم الاستسلام لقوة أعلى وحكمة مني.
اخترت أن أصدق أن هناك صورة أكبر لم أتمكن من رؤيتها بالكامل حتى الآن.
اخترت أن أصدق أن هذه التجربة لم تحددني ولم تتنبأ بمصيري.
اخترت أن أصدق أن ما حدث يمكن أن يكون في الواقع نقطة اتحاد واتصال بالآخرين ، وخاصة العديد والعديد من النساء اللواتي سرن ويسرن في هذا الطريق أيضًا.
لقد فوجئت بمعرفة عدد النساء اللاتي أجهضن ؛ عندما نتحدث عن ذلك فإننا نخفف آلامنا الجماعية.
ساعدني الاستسلام على الشعور بالوحدة بدرجة أقل.
لا يزال هذا صراعًا يوميًا ، لكنني الآن أشعر أنني أدخل الجزء من الرحلة حيث يمكنني الشعور بدفء الضوء في نهاية النفق.
كلما شعرت بأنني أتصاعد إلى أسفل ، أحاول أن أتوقف وأستدعي المراقب بداخلي الذي يمكنه أن يشهد تجربتي بذهن ومعالوعي الذاتي.
6. براناياما (تنظيم التنفس)
أخيرًا وليس آخرًا ... هي القوة العلاجية للتحكم بوعي في الشهيق والزفير.
أود أن أقول أن هذا هو المبدأ الأكثر تأثيرًا والذي ساعدني في التحرك من خلال بقية المبادئ بشكل أكثر رشاقة ووعيًا.
المشاعر الثقيلة مثلألم، الحزن ، الحزن ، اليأس ، الغضب ، خيبة الأمل ، القلق ، والخوف يغير إيقاعات التنفس ويؤثر على الحالة المزاجية بشكل أكبر.
ونتيجة لذلك ، فإن أنماط التنفس التي تخلقها هذه المشاعر ترسل إشارات الضيق إلى الجسم والدماغ.
بارد أسماء الصبي الإنجليزية
ثم يقوم الجسم بتشغيل دفاعاته ودعاماته للتأثير (المعروف أيضًا باسم استجابة الإجهاد).
إذا أصبحت هذه العملية مزمنة وغير مدارة ، فإنها ترسل باستمرار سلسلة من المواد الكيميائية الضارة في جميع أنحاء الجسم مما يجعل من الصعب التحرك في المواقف المؤلمة.
الجميل في الأمر أن العكس هو الصحيح أيضًا - يمكننا استخدام أنفاسنا أيضًا لإرسال إشارات الأمان إلى الدماغ والجسم.
هذا يثبطاستجابة الإجهادأثناء تنشيط الاستجابة المهدئة والمتجددة التي يمكن أن تساعدنا في التغلب على آلامنا بشكل أكثر كفاءة وفعالية.
ثبت أن الشهيق والزفير العميق والبطيء أثناء الانخراط في أسفل البطن يساعد في إدارة الحالة المزاجية ، والحزن ، والتوتر ، ويمكن حتىتساعد الجسم على الشفاء.
كنت أتدرب على البراناياما يوميًا لمدة لا تقل عن 5-10 دقائق وأيضًا في كل مرة أدركت أنني كنت في مكان بعض المشاعر الشديدة.
هناممارسة موجزة قصيرةيمكنك استخدام.
7. Samadhi (اتحاد الذات ، والامتنان ، والتعالي)
يعتبر Samadhi تتويجا لمسار اليوغي.
وبما أن الهدف الرئيسي للمسار هو مساعدتنا على إيقاظ البصيرة والهدوء الداخلي والقوة الداخلية ، فمن الواضح أن تجربة Samadhi تعني تجربة لحظات من الامتنان العميق والصادق لما هو عليه. (ليس بالأمر السهل ، خاصة عند التعامل مع خسارة كبيرة).
تتميز لحظات السمادهي بتحويل القلق إلى هدوء والألم إلى قبول و العجز في الامتنان .
هذا ليس مبدأ يجب ممارسته ومراقبته بقدر ما هوالخبرة المراد صقلهامن خلال ممارسة ومراعاة المبادئ الستة الأخرى.
آمل حقًا أن تخدمك هذه الحكمة القديمة أيضًا بينما تسير في تجربتك الخاصة ، مهما كانت صعبة أو مؤلمة.
تنفس من خلال البقع الخشنة ... بعمق وببطء.
لا تخافوا من تسمية الشعور.
امنح جسمك مساحة ووقتًا للشفاء ويستريح.
اعلم أنك لست وحدك وأنك أقوى بكثير مما تنسب لنفسك الفضل.
مراجع
:
(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536
شارك الموضوع مع أصدقائك:
